泡腳養生的學問和技巧

一般來說， 泡腳的水溫不宜過熱， 也不能太涼， 以40℃左右為宜。 水溫過高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜， 使角質層乾燥、皸裂；還可能使足部血管過度擴張， 血液更多地湧向下肢， 而使大腦、心臟等器官供血不足。 體質虛弱的人還可能會因腦部供血不足而頭暈， 甚至昏厥。

泡腳的最佳時間是在每晚7~9 點。 此時正是腎經氣血最衰弱的時候， 選擇在這個時候泡腳， 足底血管會因為溫水的刺激而擴張， 有利於活血， 進而加速全身血液迴圈， 達到滋養肝腎的目的。

最近在上班族中流行早晨泡腳的時尚。 早上泡腳方法很簡單，

就是在40℃左右的溫水裡， 浸泡5 ~ 10 分鐘。 也可以同時用雙手按摩腳底、腳趾間隙。 為保持水溫， 也可以分三五次加入熱水。 如果早上時間不充裕， 加一次熱水即可， 或者只做一做按摩， 都有一定的效果。

在泡腳後最好喝一杯溫水， 可以促進人體新陳代謝。 如果條件允許， 最好在水杯裡放入菊花或者枸杞， 可以取得清肝、養肝的療效。

泡腳還有一些禁忌， 大家一定要注意。

泡腳時間不宜太長， 以30 分鐘左右為宜， 每天或隔一天泡一次都可以。 很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了， 有的人甚至可以泡一兩個小時， 這是不對的。 因為泡腳的時候， 人體血液迴圈加快， 心率也快， 時間太長會增加心臟負擔， 引發心慌、出汗多等症狀，

因此要特別提醒老年人， 泡腳時間應該短一些， 以20 分鐘為最佳。

太飽太餓時都不宜泡腳。 在過飽、過饑或進食狀態下泡腳， 會加快全身血液迴圈， 容易出現頭暈不適的情況。 飯後 半小 時內不宜泡腳， 會影響胃部血液的供給。 吃完飯後， 人體內的血液集中流向消化道， 如果這時用熱水泡腳， 就會使本來應該流向消化道的血液轉而流向下肢， 時間長 了會影響消化吸收而導致營養不足。 專家建議， 將泡腳時間安排在睡覺前半小時， 這樣更有利於休息時肝臟進行排毒、解毒。

一些特殊人群不適合用熱水泡腳。 處在發育期的孩子， 足弓還沒有定型之前經常用熱水洗腳或泡腳， 會使足底韌帶鬆弛， 不利於孩子的生長發育。

腳氣患者尤其是嚴重到起皰的時候，

用熱水泡腳可能會使傷口感染。 腳部有炎症或者凍傷、燙傷的人也不適合泡腳。 腳被凍了後， 絕對不能用熱水泡腳。 腳凍是因為受到風寒的侵襲， 肌肉、皮膚僵硬且低於身體正常耐受程度。 如果此時受到過熱刺激， 肌肉、皮膚難以適應巨大的溫差， 病情只會加重， 甚至使腳部肌肉與腳骨剝離。

患有心腦血管疾病、糖尿病的人如果用太熱的水泡腳很容易加重病情。 因為水溫太熱會刺激神經， 使血管擴張， 血液流通加快， 心臟的負擔加重。

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