夏季炎熱的天氣， 很多女性沒有什麼胃口吃食物， 常常把水果當成為主食， 尤其在晚上吃夜宵時， 為了防止發胖吃西瓜， 其實這個想法錯的， 那麼， 今天微微健康網小編為女性們說說把西瓜當夜宵， 當心吃出小肚腩。
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很多人夏天不吃飯， 會拿西瓜當飯。 您如果是為了減肥的話， 別怪我沒有提醒您， 如果吃得不對的話。 一個西瓜就相當於五碗米飯。
■西瓜當宵夜吃 長小肚腩
西瓜富含糖分， 如果睡前吃過多， 會使胰島素上升， 促進脂肪合成。 而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部， 再加上夜間運動量減少，
■西瓜當正餐吃=五碗米飯
西瓜94%以上都是水分， 但是本身含糖量也是很高的。 正常甜度西瓜含糖百分之五， 所以西瓜的熱量很高， 西瓜的卡路里是250千卡/千克。 也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜， 大約有8到10斤， 就是攝入了1000到1250千卡的熱量， 而普通的家小碗米飯熱量大約是200千卡。 也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。
■西瓜少有飽脹感 難住嘴
為什麼你平時多吃一碗飯覺得飽得不行， 多吃西瓜就很少會覺得飽呢?即便吃飽了飯， 也能吃上幾塊西瓜， 而且有時候會是半個西瓜。 西瓜既然含大量果糖， 它也有讓人不覺得飽這種特性。 所以， 吃西瓜時難以控制食量。
微微健康網溫馨提示：西瓜本來就是生冷性寒的食物， 一次吃得過多容易傷脾胃， 如果貪涼吃冷藏時間過長的冰西瓜， 對脾胃的傷害就更大。
