冬天吃什麼可以提高免疫力呢？冬季飲食中需要多吃一些可以增強免疫力的食物， 這樣才能有效預防病毒的侵入。 在這裡， 小編所帶給大家的是適合在冬天提高免疫力的紅色食物， 快來一起看看都有哪些吧。
冬天吃紅色食物的好處
多吃紅色食物防感冒。 一般來說， 紅色食物都富含天然鐵質， 還富含充足的蛋白質和優質維生素、礦物質和植物化學物， 具有維護身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用， 從而能增強人體的抗寒力。 因此， 冬季常吃紅色食物， 不僅有禦寒的作用， 還能防治感冒。
紅色果蔬增強抵抗力。 秋冬之交氣候由溫和逐漸轉為寒冷， 時常有冷空氣影響， 氣溫變化大， 一些抵抗力差的人群、老人和孩子往往適應不了這種變化， 通常會出現食欲不振、腸胃不適、咽喉腫痛、感冒發燒等症狀。
接下來， 就來看看紅色的食物都有哪些吧。
牛肉：牛肉富含蛋白質， 氨基酸組成比豬肉更接近人體需要， 能提高機體抗病能力， 可以有效補血養血， 冬季食用牛肉還可以暖胃補益。
羊肉：寒冬裡， 各地羊肉倍受青睞， 大賣熱賣。 羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養物質。 羊肉除了營養豐富外， 因其性味甘溫， 有溫中健脾、補腎壯陽、益氣養血等功效。
胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素， 能健脾消食、補肝明目、降氣止咳。 胡蘿蔔能提供豐富的維生素A,具有促進機體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染等功能。 胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素， 在人體內可迅速轉化為維生素A,能維護眼睛和皮膚的健康。
紅薯：紅薯入脾、腎二經， 可“補脾胃， 益氣力， 禦風寒”,被中醫視為一種“良藥”.紅薯味道甜美， 富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10餘種元素。
番茄：番茄含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質等多種營養物質， 因此具有很高的美容價值和食用價值。 它富含維生素A、維生素B、維生素C,特別是含有較高的礦物質， 如鐵、鎂、鈣等，
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