延年益壽六字訣要牢記

在古代雖然生活品質不如現在好， 醫療條件也十分的落後， 可是很多人卻都十分的長壽， 這主要在於他們十分注重養生保健， 並且經過積累和實踐總結了很多的關於養生的只是， 流傳至今年， 其中吹、呵、噓、吃、呼、嘻為延年益壽的六字訣， 做法是口吐鼻取。

總訣

肝若噓時目爭精， 肺知曬氣雙手舉， 心呵頂上連儀手， 腎吹抑取膝頭平， 脾病呵時須攝口， 三焦各熱臥嘻嘻。

1、吹腎氣

正坐， 以兩手舉起從耳朵左右引三度或是反手拋射， 左右同轉身三五度即可， 以足前後逾左右各十數度， 此法能去腰腎膀胱間積聚的風邪，

其餘如上法， 如果 要修煉要在靜室裡焚香， 順溫涼之宜， 明燥濕之異， 每夜半後生氣時， 或五更睡覺， 先呵出腹內濁氣， 或一到九止， 或到五止， 定心閉目， 叩齒三十六通， 以積心神 然後以大拇指背試眼睛九遍， 並按鼻左右七遍， 把兩手擦得很熱， 閉住口， 先要呼吸然後到摩面， 不論次數， 為真人起居法， 再以舌尖抵著上齶， 口中內外津液滿 口。 分三次咽下， 令人胃存神受。 這樣作三度九咽， 得以深深灌溉五臟光澤。

2、呵心氣

坐正， 兩手握拳， 用力左右互相築各六度， 又坐正， 一手按另一手的腕上， 另一手向下拓空如重石， 又以兩手相儀， 用腳踏在手中各五六度， 能去心胸間風邪諸疾， 關氣為之， 閉目良久， 三咽， 三叩齒才停止。

3、噓肝氣

坐下正， 以兩手相重按下， 將身體向左右各慢慢移動三五度， 又坐正， 兩手泄相儀翻覆向胸三五度， 此舉能夠化除肚內鬱積的風邪毒氣。

4、吃肺氣

坐正， 兩手抵地， 縮身曲脊向上舉三次， 可以消除肺部的風邪和積勞， 亦可反手用掌頭輕打脊上左右各三五下， 閉目咽液叩齒三下才停止， 此舉能消除胸臆間的風毒閉氣。

5、吸脾氣

大坐， 一腳伸， 一腳屈， 兩手向後反擊各三五度， 亦可跪坐， 以兩手抵地， 眼睛顧盼虎視各三五度， 能去脾臟風邪增加食欲。

6、嘻三焦

平坐， 昂頭， 兩掌向上， 以兩手挽腳腕， 搖動三五度， 或大坐， 兩腳向左右伸開， 以兩手扣地， 舉身腰脊三五度， 能去腎內的風毒邪氣。