到老到老了才知道健康的重要性, 所以老年人比其他人都要看重身體健康, 會非常重視養生保健工作。 生活中養生方法有很多, 老年人因為身體素質有限, 哪些養生方法比較適合老年人?下面小編就來教你古人養生保健的方法, 希望對你有用。
背宜常捶陽氣旺
人體背部有豐富的臟腑腧穴, 捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位, 通過經絡的傳導, 增強經絡系統的功能, 改善免疫機能, 增強抗病能力;捶背還可舒筋活血, 使肌肉放鬆, 促進血液迴圈, 加速背部皮膚新陳代謝。
經常梳頭腦神通
孫思邈說:“梳頭可以使身體愉澤, 面色光輝, 耳目精明, 令人食美, 氣力強健, 百病皆去。 ”兩手五指分開並屈指伸入頭髮間, 從前額沿頭頂至後腦循環往復按搓頭部, 每次梳頭十次至百次。 動作輕柔, 或用木梳每日梳頭3—5遍, 每遍60—100次, 可以疏通頭部經絡。 常梳頭可刺激頭部經絡, 引氣血下行, 有助於緩解高血壓、腦動脈硬化等, 又能引氣血上行, 治療腦供血不足。
面宜多擦氣血平
經絡系統中很多都起於頭面部, 擦面可疏通經絡。 每天清晨, 將兩手搓熱, 以中指沿鼻部兩側自下而上, 帶動其他手指, 擦到額部向兩側分開,
目宜常運眼不花
眼球轉動, 中醫稱為運睛。 閉上眼睛, 眼球自左向右轉動6—10次, 然後再自右向左轉動6—10次。 眼球轉動要慢, 然後閉目片刻, 再睜開眼睛即可。 眼球轉動時速度要均勻, 每個轉動方向可做2—4個節拍。 此法對於有眼花、眼疾的中老年人十分合適, 常做能年老目明、看事物清晰。
腹宜常摩易消化
腹為胃腸等臟器所在, 常做腹部按摩有利於消化。 仰臥在床上, 兩腿伸直, 腳尖朝上, 兩手搓熱後疊加在一起, 用掌心在以臍部為中心的腹部, 順時針方向按照小圈、中圈和大圈的輪廓,
足心常擦心清淨
泡洗雙腳後, 用右手握住右腳趾, 用左手摩擦右腳的湧泉穴及附近的足心, 直到足心發熱為止。 再將足趾稍稍轉動, 然後放開雙腳, 向上、向後儘量翹起足趾, 再收縮足趾, 像這樣反復做10次。 右腳著地之後, 換左腳。 經常按摩湧泉穴可以降虛火, 緩解頭昏、頭痛、目眩、咽痛, 還可緩解失眠及足部萎縮、麻木等。
谷道常提防痔瘡
穀道指肛門, 平時有意識提肛門, 可防痔瘡、肛裂等疾病。 站立或躺在床上均可, 在吸氣時稍用力, 提起並緊縮肛門連同會陰上升, 稍停頓一下, 再放鬆、呼氣。 反復做5—7次。
肢體常搖筋骨壯
兩手握拳, 連同兩肩,