1.植物性雌激素食物
女性在平時要想保護卵巢， 首先要注意補充雌激素， 只有這樣才能維護卵巢的正常功能。 食物中的雌激素一般在植物類中比較常見， 比如像如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等等， 在這些食物中都有雌激素的存在。 特別是大豆類食品， 其中所含有的異黃酮是一種非常接近人體激素的植物類雌激素， 在平時用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝， 可以增加雌激素， 同時對子宮以及卵巢都具有很好的保護功效。
2.高蛋白類食物
蛋白質使我們生命的基礎， 可以說蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持， 但在補充蛋白質的時候要注意， 由於所有肉類食物的蛋白質都含有一些不利於人體健康度飽和脂肪酸， 如果過量食用的話很容易導致肥胖。 因此在補充蛋白質都時候最好是儘量避免選擇肉類食物， 在一些植物類食物中同樣有蛋白質的存在， 並且這些蛋白質都是優質蛋白， 對人體沒有任何的副作用。
優質蛋白質在低脂乳製品類、豆類和魚蝦類等食物中較為常見， 除此之外還可以多吃白色禽肉類食物以及魚肉等食物， 這些食物中的蛋白質都非常的健康。
3.維生素胡蘿蔔素
面對吃什麼對卵巢好的問題， 女性還應該注意多吃一些含有胡蘿蔔素以及維生素的食物， 這兩種營養物質具有保持人體組織或器官外層組織的健康的作用。 並且經過研究發現， 每週平均吃5次胡蘿蔔的女性， 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
