冬季是中老年人頸椎病的高發時節， 這與頸椎病的發病受寒冷、潮濕等氣候變化影響有關。 在“全球十大頑症”中， 頸椎病排序第二， 做為一種退行性病變， 對已形成的頸椎疾患是難以逆轉的， 但我們可採取預防措施， 避免其急性發作或繼續惡化。 >>>如何預防老人失眠 支招給您好眠
1、注意頸部保暖
可以用厚的長圍巾對脖子進行保暖， 這樣可以避免頸部受寒， 消除頸椎病的誘發因素， 減少頸椎病的發生幾率。
頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞， 而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮， 使腦部的血液迴圈減慢，
2、糾正不良姿勢
糾正生活中的不良姿勢， 防止慢性損傷。 頸肩部軟組織慢性勞損， 是發生頸椎病的病理基礎。
生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一。 如長期伏案工作、長時間用電腦等， 均是引起頸椎病的主要原因。 所以， 連續工作一段時間後， 就應起身活動一下頸部， 使緊張的頸部肌肉得到放鬆。
3、合理用枕
枕頭是頸椎的保護工具， 一個成年人每天需要有1/4～1/3的時間用於睡眠。 所以， 枕頭一定要適合頸部的生理要求。
人在熟睡後， 頸肩部肌肉完全放鬆， 只靠椎間韌帶和關節囊的彈性束維護椎間結構的正常關係。 如果長期使用高度不合適的枕頭， 使頸椎某處屈曲過度，
4.做好頸椎保健操
準備動作：兩腳與肩同寬， 兩臂自然下垂， 舌頂上顎， 呼吸均勻。
左倒右傾：臉向前， 頭儘量向左肩頭靠， 達到極限時， 保持兩秒鐘;然後頭儘量向右肩頭靠， 達到極限時， 保持兩秒鐘。 重複二十次。
左顧右盼：臉向左轉， 儘量向左後看， 達到極限時， 保持兩秒鐘;然後臉向右轉， 儘量向右後看， 達到極限時， 保持兩秒鐘。 重複二十次。
轉動乾坤：頭自左向右轉一圈， 然後再自右向左轉一圈。 重複二十次。
特別提醒：老年頸椎病患者， 特別是伴有頸部動脈血管狹窄或者粥樣斑塊形成的患者， 做頸椎操一定要悠著點。 最好先到醫院請醫生評估一下是否適合做頸椎保健操，
5、加強體育鍛煉
