冬天是個進補的好季節， 人們要蓄積營養， 強身健體， 養腎的絕佳時期。 冬季吃什麼食物補腎， 教你如何補腎壯陽！
1、多吃芡實， 芡實富含澱粉、維生素和礦物質， 具有補腎養精的作用， 可以與枸杞一同煮粥食用。
2、多吃蝦， 蝦富含鈣元素、蛋白質、脂類、礦物質和維生素， 能夠補腎壯陽、排除毒素， 是很好的壯骨佳品， 能夠提高免疫力， 強壯體質， 小孩、大人都可放心食用。
3、多吃海參， 海參有補血益氣、滋陰壯陽的作用， 海參富含碘、鋅等微量元素， 能加速新陳代謝， 減低血脂， 延緩衰老，
4、多吃動物內臟， 動物內臟具有補腎益氣的作用， 富含蛋白、脂肪及多種維生素， 有滋補、壯陽的功效， 可以幫助新陳代謝， 補充體內所需元素， 但是不能多食。
5、多吃堅果， 如核桃、板栗、花生、松子、榛子、蓮子等， 具有補腎、健腦、養顏、烏髮等多種功效， 冬日食用， 益處多多。
6、多吃黑色食品， 如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、黑菇、烏骨雞、海帶、紫菜等， 能夠益腎強身， 提高人體免疫功能， 延緩機體衰老過程， 冬天食用正合“天時”。
7、多吃吃赤豆粥、臘月初八吃“臘八粥”、臘月二十五吃“八寶粥”的習俗， 冬天尤其提倡食用熱粥， 若將上兩類食品置入粥中煮食， 既祛寒， 又給養， 還療疾， 可謂一舉多得。
8、多吃吃紅棗山藥湯， 紅棗10粒， 山藥300克左右，
男人腎虛有哪些徵兆？
腎功能好的人， 精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。 相反， 腎功能差的人， 夜尿多， 常常頭昏眼花， 腰痛腿軟， 眼圈發黑， 容易脫髮。
另外， 判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量， 一般正常人每天的排尿量應該在1000～2000(相當於2～4個礦泉水瓶)毫升左右， 多於2500毫升或少於800毫升都可能是腎臟出現了問題。
為防止未老先衰， 現代人， 尤其是現代白領一族應當加強身體鍛煉身體， 並及時對證滋補， 改善腎虛、衰老症狀。 如果不是極度虛弱的人群， 補腎應以平和為主， 而且要因時、因人、因地而異， 根據不同的季節、體質和氣候選擇不同的補腎方法， 需要在醫生的指導下進行。
