整潔的環境：環境的整潔與人體的健康息息相關， 能有一個美好的家居環境， 不僅是一種美的享受， 也是陶冶情志， 增添樂趣的養生場所。 喜歡花草的老年朋友們可以利用家裡有限的空間， 比如在陽臺上， 窗架上放置幾盒自己喜歡的花草樹木， 既綠化了環境， 又潔淨了空氣， 也有利於消除一定噪音。
中醫心理養生療法是一種自我身心的調整方法， 下面介紹三種自我調節的方法， 供老年朋友參考選用。
1、調整呼吸
調整呼吸， 是練習"中醫心理養生療法"的基礎。 其目的是調整後天之氣來補養先天元氣，
逆呼吸又稱內呼吸， 這種呼吸方法正好與順呼吸相反。 練法是：吸氣時將腹部逐漸向裡邊收縮， 呼氣時將回縮的腹部逐漸隆起。
要求：在自然呼法熟練之後在練習此法。
2、調整形體
調整形體， 是指調整好練習心理養生的姿勢。 在訓練動態調整要求做到以松為主， 要松而不懈， 松中有緊， 緊而不懈。 只有姿勢正確了， 才能使全身氣血循環經絡運行通暢。
中醫心理養生療法大致可分為站、坐、臥三種。 訓練時，
要點：能坐不臥， 能站不坐。
站勢：
身體正直站立， 兩腳橫開與肩同寬， 雙足平行， 兩手自然下垂於兩腿外側， 百會上頂， 下額微收， 口輕閉， 舌尖輕舐上齶， 雙目平視， 含胸撥背， 百會與會陰穴在一條垂直線上， 重心落在兩腳足心偏湧泉穴連線之中點上。
