焦慮症吃什麼 吃這些食物幫助治療焦慮症

如今的社會壓力越來越大， 很多人容易患有情緒病。 抑鬱症、焦慮症等都屬於情緒病的一種。 那麼焦慮症的症狀有哪些呢?患了焦慮症吃什麼好呢?下面小編就和大家說說這個問題。 治療焦慮症要有耐心， 不能著急!

焦慮症， 又叫焦慮性神經症， 它是神經症這一大類疾病中最常見的一種疾病， 其特徵以焦慮情緒為主。 焦慮症可以分為慢性焦慮和急性焦慮發作兩種形式。 主要表現為症狀為：無明確對象的緊張擔心， 坐立不安， 還有心悸、出汗、手抖、尿頻等多種症狀。

當然我們還要注意區分正常的焦慮情緒，

如果焦慮嚴重程度與客觀事實或者處境明顯不符的， 或持續時間過長的， 則很可能為病理性的焦慮。 焦慮症吃什麼食物好呢?一起來看看吧。

焦慮症吃什麼食物好

菠菜

有研究發現， 生活中那些被認定無法攝取足夠葉酸的人， 5個月以後， 就會出現健忘、睡眠品質差、焦慮等多種症狀。 有的研究人員推論， 人體如果缺乏葉酸， 就會導致大腦中的血清素減少， 從而導致抑鬱症。

那麼哪些食物富含葉酸呢?其實含有葉酸的食物有很多， 日常生活中幾乎所有的綠色蔬菜、水果中都含有葉酸， 以菠菜中含葉酸最多， 因此焦慮症吃什麼食物好， 多吃菠菜就很不錯， 但是菠菜不宜與含鈣高的食物同食， 大家在食用的時候應該注意一下。

櫻桃

櫻桃中有一種叫做花青素的營養物質， 它可以有效降低炎症的發生。 醫學家們認為， 適量的食用鮮豔欲滴的櫻桃可以使人放鬆心情。 所以吃櫻桃可以有效的預防和治療焦慮症。

雞肉

有關焦慮症的食療方法， 大家還可以根據實際情況適量的給人體補充一些微量元素。 其中微量元素硒就能夠讓患者精神和情緒均比原來有所改善。 硒元素的主要食物來源有海鮮、雞肉、全穀類食物等。

低脂牛奶

實驗證明， 讓患有焦慮症病史的女性吃一千毫克的鈣片， 3個月以後， 其中有四分之三的人都減輕了原有的暴躁、緊張、焦慮等反應症狀。 日常生活中， 鈣的主要來源是牛奶， 當然， 如果條件允許你也可以吃一些補鈣的保健品。

如果是通過喝牛奶補鈣， 建議大家在早餐和飯後1-2小時之間喝牛奶， 這樣有助於人體對鈣質的吸收。 焦慮症吃什麼食物， 喝牛奶就很不錯。

補充維C

經常吃一些富含維生素C的食物， 可以有效的緩解心理壓力， 維生素C的主要食物來源是新鮮蔬菜和水果， 其中柑橘類的水果和番茄均是補充維生素C的最佳來源。 如果你不喜歡這兩種食物， 建議你可以吃一些鳳梨、獼猴桃， 鳳梨和獼猴桃中除了含有大量的維生素C外， 還含有多種微量元素， 而且它們的熱量低， 食用以後還不會發胖。 經常食用有生津、提神、增強記憶力的作用。

除了上述這些食物外， 患者們還可以適當的吃一些自己需要的食物， 不要挑食， 適量的補充一些氨基酸來提高自身的免疫力，

如紫菜就可以很好的提供我們日常所需要的鈣、鐵、碘、磷等元素， 這些微量元素可以促進我們大腦的發育， 緩解神經衰弱的情況。 心理專家們提醒， 焦慮症患者除了從飲食方面來進行合理的自我調養以外， 還應該調整不合理的作息時間， 合理規劃自己的工作等來緩解過度的緊張和壓力， 從而減輕焦慮的症狀。

結語：以上就是小編對焦慮症患者的飲食方面的一些建議， 希望能夠給大家一些幫助。 情緒病是一種比較危險的疾病， 建議大家要及早治療。 在注意飲食習慣的同時， 要配合藥物治療。 聽取醫生建議， 不要以為自己的情緒自己能控制!