【老年人午睡的好處多】

隨著年齡的增長， 人會越來越感覺疲勞。 雖然老年人每天需要的實際睡眠時間比中、青年人要相對少些， 但是精力恢復得較慢。 專家跟大家說， 老人保健最好要做到午睡， 老年人午睡的好處多。

根據這一特點， 老年人在安排起居作息時間的時候， 就應該在白天增加靜坐、按摩功、午睡等休息方式。 午睡是白天最好的休息方式， 可防止過度疲勞， 有利於身心健康。 根據醫學研究， 人的精力在早晨起床後到上午10點左右最為充沛， 以後逐漸下降。 午睡後， 精力又開始回升， 就像充過電。 有關資料證明， 健康長壽的老人大都有午睡的良好習慣。

同時專家提醒老年人午睡時間不宜過長， 千萬不要貪睡， 因為白天睡得太多， 會影響夜間的睡眠品質。

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