節食是很多人在減肥的時候會去嘗試的， 為了更好的達到完美身材我們常常委屈自己的胃。 選擇跳繩這項運動之後是不是就能不用節食了， 其實吃並不會對我們的身材有多大影響， 只要少吃一些油膩的食物， 還有多補充一些維生素， 吃肉對於身材是不會有多大影響的， 那些刻意節食的女性其實完全不必擔心。
1至於飲食， 沒有過多控制， 就是早中吃飽， 還比較豐盛， 晚上或者是蔬菜， 水果， 或是牛奶。
2在飲食方面可能做得不夠好， 其實早飯中飯比起別的姐妹都大大超標， 但是這樣容易堅持， 不用每天計算卡路里，
3在跳繩的初期， 覺得是最難熬的。 很胖， 心裡很難受， 那時侯還經常暴食嘔吐， 而且不知道自己瘦下來以後能有多大的改善， 還有畏難情緒。 剛開始跳得很吃力， 400都覺得很多了。 後來就慢慢了1000。 到4月下旬就加到了2000
4.100歇一下， 40分鐘大概能做完。 然後再扭腰， 做幾個下蹲和一些踢腿。 這個時候我也會在按摩一下肚皮， 做一些改善體形的運動。
如上所述希望給予大家參考， 跳繩運動可以起到減肥的效果， 為什麼要選擇這樣的一項運動呢?主要是容易學會， 而且對場地沒什麼刻意要求， 跳繩的時候還要時刻注意休息， 休息好了對身材很有好處。 不需要刻意的節食， 運動的時候更要吃得飽。
