保持年輕逆生長這個方法最有效！

任何人都無法阻止時間的流逝， 也無法恢復青春的容貌。 需要做的是， 對日常生活習慣進行檢查， 做一些簡單調整， 就能起到抗衰老的效果。 小編介紹幾種撥慢人體時鐘的方法， 能達到逆生長的效果。

少用吹風機。 如果頻繁使用電捲髮器或吹風機， 會讓你的總體容貌看上去老了好幾年。 美國西奈山皮膚病學臨床助理教授法蘭西斯卡·富斯科建議人們， 最好是讓頭髮自然風乾。

每天都塗抹防曬霜。 發表在《內科醫學年鑒》的研究顯示， 每週塗抹3~4次防曬霜的人較少出現皮膚老化的跡象。 防曬係數為30的防曬霜是皮膚科醫生推薦的金標準，

每天都塗抹， 不論是下雨天還是晴天。 雙手也塗抹潤膚霜。 手背上的皮膚非常薄， 這讓它比身體其他部位的皮膚更容易老化。 當乾燥的空氣吸走皮膚中的水分時， 雙手看上去比實際年齡還要老。 使用具有防曬功能的潤膚霜能減輕陽光的損害作用， 避免出現色斑和皺紋。

避免食用會對牙齒染色的食物。 紐約美容牙科中心的牙醫師伊曼紐爾·拉伊列夫認為， 潔白的牙齒是健康狀況良好和充滿青春活力的標誌。 顏色黝黑、高熱的黏性食物(如燒烤醬和醬油)會在牙齒上形成難以去除的污漬。 紅葡萄酒、咖啡和可樂也會導致牙齒被染上不潔的顏色。

經常鍛煉。 體育鍛煉能改善血液迴圈，

減輕眼袋， 讓皮膚的狀態看起來最好。 此外， 加拿大麥克馬斯特大學的研究顯示：鍛煉能逆轉皮膚的衰老進程。

跑不如走。 運動有益長壽， 但要量力而行。 有些老人喜歡在晨練時快跑， 這並不值得提倡。 因為， 跑步時機體耗氧量會增加， 易導致呼吸短促、機體缺氧， 而大多數老人本身患有不同程度的高血壓、支氣管炎等慢性疾病， 很容易誘發心肌梗塞或腦血管意外。 對老人來說， 運動的最佳選擇是散步， 同時甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯， 適可而止。 體質很好的老人可以嘗試慢跑， 但一定要做好跑前熱身和整理運動。

多哼唱小曲兒。 聽個小曲兒排遣寂寞， 是不少老年人的愛好。 但如果要達到延年益壽的效果， 光聽就不夠了。

老人最好選擇開口唱出來。 經常放聲歌唱， 除了增加肺活量， 一定程度上改善其心肺功能之外， 還能提高認知能力， 增強思維活力及記憶力。 從心理學角度說， 唱歌能有效調節情緒：憂傷的歌有助於宣洩不滿、壓抑， 輕快的歌能增加快樂， 經典老歌還能喚起人們對青春的回憶， 增添朝氣， 對生活充滿希望。

密切注意鈉的攝入量。 攝入過鹹的食物會讓身體儲存更多的水分， 導致浮腫， 特別是眼睛下方的區域。 鹽會潛伏在各種食品中， 如麵包、調味品、醬油、熟肉製品， 甚至是一些甜味的烘烤食品也會含有大量的鹽。

控制智慧手機 的使用量， 避免成癮。 隨著時間的推移， 在發短信或流覽網頁時總是低著頭會導致脖頸上出現皺紋。

使用手機應保持與眼睛持平的位置， 時刻提醒自己不要老低頭。

每天都用漱口水清洗口腔。 具有殺菌作用的漱口水能沖刷掉牙齒表面和縫隙之間的顆粒， 同時起到清潔牙齦的作用;避免牙齒變黃和患上各種口腔疾病。

食用綠葉菜。 富含膳食纖維的綠葉蔬菜(如菠菜、萵苣和花椰菜)有助於清潔口腔， 防止牙釉質上形成斑塊， 還能改善膚色。

養花植樹。 養花植樹是一種淨化空氣、美化環境的有效措施， 據英國《每日電訊報》報導的一項研究提醒， 養花種樹還可能是一種養生行為。 有研究顯示， 與很少從事園藝勞動的人相比， 喜歡養花種草的女性體重指數平均降低約1.84， 相當於一個身高1.65米的女性體重減輕5公斤;經常從事園藝勞動的男性體重指數平均降低2.36左右，

相當於一個身高1.78米的男性體重減輕7.3公斤。 研究者們還發現， 愛好園藝的女性患肥胖症、代謝綜合征等疾病的風險降低了約40%， 男性降低約62%。

處理好壓力。 壓力不僅會讓人的內心抓狂， 也會讓外表顯得衰老。 它會引發皮膚炎症， 加重牛皮癬、痤瘡和濕疹等皮膚疾病。 要多結交和會見朋友;同時也要考慮一些放鬆技巧， 如呼吸練習和寫日記。

保證充足的睡眠。 在深度睡眠過程中， 人體會生成大量的雌激素和黃體酮。 這些激素能增強皮膚的天然修復功能， 防止痤瘡， 醒來後讓人容光煥發。