現在減少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的攝入量:如果你的飲食習慣使你特別喜歡某些物質, 你必須要進行調整。 給你一些很實在的建議:減少人工甜味佐料, 逐漸遠離咖啡因、汽水、咖啡, 停止飲酒或者只是偶爾喝酒。 停止服用各種興奮劑, 如果你吸煙, 那麼你要戒煙。 以上物質和不良習慣都會對即將孕育的小baby產生害處。
補充維生素:雖然你可以通過均衡的飲食來滿足所有的營養需要, 但一些專家認為, 即使是最健康的飲食者也需要外界説明。 三藩市有人說:我的醫生建議我在準備懷孕期間服用維生素片,
但要記住:維生素補充劑只是一種安全措施, 並不能取代健康的飲食。 由於藥店櫃檯出售的維生素補充劑可能含有過量的維生素和礦物質, 對胎兒的發育有害, 因此明智的作法就是, 在懷孕之前就開始服用專門給孕婦配製的藥片。 與醫生交流, 確定胎兒出世前你應該服用什麼樣的維生素補充劑。
孕前需要哪些營養儲備
應給未來的胎兒準備好全面營養基, 若待到妊娠後再加強營養, 雖有亡羊補牢之效, 但終顯太遲了。 這是因為新的生命在形成的最初一刹那,
事實上, 妊娠初期由於不少孕婦會出現程度不同的妊娠反應或忌食反應, 在很大程度上要影響到營養的全面攝入。 如果孕前營養儲備不足, 很容易使胎兒發育, 特別是腦細胞增殖的高峰期發育受到影響。