一年之計在於春， 一天之計在於晨， 所以說春天和早晨是最適合運動的時候， 因此春季運動保健就顯得尤為重要， 那麼您知道春季運動保健注意事項有哪些嗎?
春季運動保健注意事項具體介紹如下：
一、春季運動健身要堅持
選擇合適的項目要長期堅持。 很多人健身都是"三分鐘熱度",健身效果不明顯。 所以， 選擇最適合自己的健身項目， 能夠長期堅持非常重要。 此外， 也可到健身場館進行跑步機、器械、健身操等鍛煉， 因健身場館裡有一種大家共同健身的良好氛圍， 可幫助你堅持下去。
二、春季運動健身要避免速成
別求速成， 防止外傷。 春季健身要把握循序漸進原則， 以恢復身體機能為主要目的， 不能為求"速成"而盲目加大運動量， 否則極易給身體造成不必要損傷。 此外， 健身還應因人而異， 運動強度應以運動後心率在170減年齡的數值為宜。
三、還要注意補充水分
春天健身更要多喝水。 人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性。 事實上， 春季較為乾燥， 運動中又要大量排汗， 所以此時鍛煉應注意水分的及時補充。
四、春季運動健身要掌握正確的時間
晚五點到七點鍛煉效果最好。 有研究表明， 14:00之後， 人體機能開始上升， 17:00~19:00達到最佳， 適合鍛煉。 老人習慣晨練， 但必須選擇空氣環境好的地方， 初春萬物復蘇， 空氣中有很多對人體有利的負離子，
以上就是小編為大家介紹的春季運動健身的注意事項， 如果您想瞭解更多的話， 歡迎諮詢我院專家， 我院專家將竭誠為您服務。
