第一， 對退休要有一個正確的看法。 不管職位高下， 人總有退休的一天， 這是生命歷程中一個必然經歷的過程。
第二， 讓心理與行為提前到位。 在退休之前， 適當地少管事， 多找退休人員談談。 做領導的， 少坐些公車， 少一些應酬。
第三， 退休老人應該多觀察社會現象， 多參加一些社會活動， 發揮自己的餘熱和特長。
第四， 退休老人要善於學習， 要抱著老有所用、老有所學的態度， 不可產生學了沒用的觀點， 不求上進。
第五， 要豐富老年生活， 擴大自己的社會圈子、朋友圈子， 重新形成新的生活範圍，
第六， 如果經濟允許， 還可以結伴旅遊或參加釣魚、爬山等活動。 另外， 家人的體諒和幫助很重要。 老伴的作用是巨大的， 應該幫助他或她提前做好心理準備， 比如可以互相商量退休後去幹什麼， 是去旅遊， 還是搞點副業， 使其在心理上徹底放鬆， 應對自如。
此外， 退休老人的子女也要在語言上放輕鬆， 多安慰老人， 與老人經常聊聊天。 如果老人喜歡運動就給他們買一些運動器材和雜誌， 鼓勵他們發展業餘愛好， 幫助他們儘快適應退休後的新生活。
老人退休後如何運動
循序漸進 從散步開始
很多人不喜歡鍛煉。 但是如果退休後想擁有健康的生活， 那麼你就必須堅持鍛煉。 不要將焦點集中在運動量和運動頻次上，
瞭解適合自己的運動類型
你能做到每週4天早起跑步鍛煉嗎?你是否需要在健身房裡與許多人一起鍛煉?在去健身房或者購買價格不菲的家庭健身器材之前， 你應該弄清楚什麼樣的運動， 你最可能長期堅持且樂在其中。
下列五項運動也可以作為參考選項
手杖操：有8個動作， 簡單好學。 手杖操在鍛煉過程中要配合手、腳、頭的動作和眼神， 能調動全身的各個關節。
太極拳：太極拳它輕靈、柔和、整體動作行雲流水。 它能活動身體的筋骨， 又調和氣血。 太極拳學好後， 很快就可以掌握好太極劍，
騎單車：騎行是一種時尚運動， 最好加入地方騎行組織。 騎行是很苦累的， 但感受大自然的風景， 將是尋找心靈自由和思考快樂的事。
廣場舞：隨著歡快美妙的歌曲， 翩翩起舞的陶醉， 舞姿優美地愉悅心情。 可提高身心健康。
慢步跑：每天堅持慢步跑， 增加肺活量、舒展心情， 不但能強身健體， 還可以參加馬拉松比賽。 在快樂中找到健康。
