1、水：適量喝水能讓牙齦保持濕潤， 刺激分泌唾液。 吃完東西後喝水， 順道帶走殘留口中的食物殘渣， 不讓細菌得到養分， 借機作怪而損害牙齒。
2、薄荷：薄荷葉裡含有單帖烯類化合物， 可經由血液迴圈到達肺部， 在呼吸時感覺氣味清新。
3、無糖口香糖：可以增加唾液分泌量， 中和口腔內的酸性， 進一步預防蛀牙。
4、乳酪：鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值， 避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境， 造成蛀牙；經常食用能增加齒面鈣質， 有助於強化及重建琺瑯質， 使牙齒更為堅固。
5、芭樂/香蕉：熱帶水果（水果食品）含高維C可維護牙齦健康。
6、洋蔥：洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分， 能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
7、芹菜：纖維粗就像掃把， 掃掉牙齒上的部分食物殘渣， 另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液， 平衡口腔內的酸堿值， 達到自然的抗菌效果。
8、綠茶：綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合， 具有抗酸防蛀牙的效果；兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌， 同時可除去難聞口氣。
9、香菇：香菇裡所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
10、芥末：內含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
治療大黃牙的方法有哪些
1、酸粘結法。 這是變色牙的較好治療方法， 先用50%磷酸塗擦黃牙表面， 再用EB型複合樹脂將薄的、和牙色一樣的不透明的塑膠牙面， 粘貼在黃牙表面， 這種方法操作簡單， 一次即可完成。
2、4.5%鹽酸脫色法。 主要適用於斑釉牙。
3、鐳射治療法。 在黃牙的牙面貼上由30%過氧化氫浸潤的棉花紙， 用一束圓形的紅色鐳射照射在牙面上， 約15~20分鐘就完成一次治療。 患者毫無痛苦， 一般10次為一個療程， 少則1~2個療程， 多則3~4個療程， 牙齒就逐漸泛白， 變成健康牙的色澤。
4、漂白法：用30%雙氧水對黃牙進行漂白， 1周漂白2~3次， 約3~5次可使牙齒恢復正常顏色或略白一些。 此法成功率為96%。
5、光態固化紫外線燈照射法。 用防齲塗料塗在斑釉牙面上，
