蔬菜是我們日常飲食中不可缺少的食物， 而有些蔬菜裡的營養物質可以幫助女人美白， 那麼吃什麼蔬菜美白皮膚呢?美白方法有哪些呢?下面大家就跟著小編一起來看一看吧!
1、白蘿蔔
白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”
中醫認為， 白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。
白蘿蔔可以有很多種吃法， 生食熟食均可， 其味略帶辛辣味。 平時經常吃它可以幫助消化， 增進胃口。 那麼白蘿蔔可以美白嗎?由於白蘿蔔含有豐富的維生素C， 維生素C為抗氧化劑， 可以有效的抑制黑色素， 因此， 白蘿蔔常吃可使皮膚白淨細膩。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”， 能潤澤肌膚。 它所含的β胡蘿蔔素， 可以抗氧化和美白肌膚， 還可以清除肌膚的多餘角質， 對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效， 蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。 另外， 胡蘿蔔含有豐富的果膠物質， 可與汞結合， 使人體裡的有害成分得以排除， 肌膚看起來更加細膩紅潤。
3、蘑菇
蘑菇富含蛋白質和維生素
蘑菇營養豐富， 富含蛋白質和維生素， 脂肪低， 無膽固醇。 食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛， 可以抗衰老， 讓皮膚變白。 另外， 蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素， 可保持腸內水分平衡， 還可吸收餘下的膽固醇、糖分， 將其排出體外， 對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。
4、冬瓜
冬瓜有明顯美白功效
《神農本草經》中說， 冬瓜“令人好顏色， 益氣不饑， 久服輕身耐老”。 冬瓜是美容佳品， 對美白肌膚效果顯著。 用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部， 均可使面部皮膚細潤滑淨及減少黃褐斑。 這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。
美白小竅門
充足的睡眠是全身美白的關鍵
每天晚上在10點鐘入睡， 保持足夠的睡眠， 有一個開朗的心態， 全身肌膚自然會白。
1、美白全身要多喝水
早上空腹喝一大杯溫水， 睡前喝一小杯， 讓細胞充分吸收水分， 可以有效防止黑色素的出現， 有美白功效。 每天記得至少保證8杯水。
2、綠茶沐浴能全身美白
將喝過的綠茶渣，
3、全身美白要把握出行時間
紫外線是全身美白的的最大敵人， 因而要盡可能的避開紫外線較強的時段出行， 早上10點至下午2點是一天之中紫外線最強的時段， 對肌膚的傷害很大， 這段時候最好是不要出行， 出行也要帶有防曬工具， 如防止紫外線雨傘。
4、使用防曬產品可以全身美白
烈日當空， 怎麼樣也少不了防曬產品， 每天出門要擦防曬霜， 出行時每隔3-4個小時擦一次防曬霜， 因為流汗有可能把之前塗的防曬霜沖沒了， 所以要時時留意自己的肌膚，
人體必需的物質少不了維生素C，
多吃含有維生素C的食物，
對全身美白很重要，
如蘋果、葡萄、橘子等都能很好的美白。
美白秘方
1、牛奶美白
準備一小杯鮮奶， 用蒸氣蒸臉， 將化妝棉吸滿鮮奶， 敷在臉上十五分鐘左右， 取下， 用清水將臉上的牛奶洗淨。 長期堅持， 可以使膚色白淨均勻。
2、蘆薈美白
準備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗乾淨， 然後是一塊三釐米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的麵粉(用做調稀稠)。 將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗， 然後放入蛋清、珍珠粉、適量麵粉調成糊， 以不往下流淌為准。 把臉洗乾淨， 將調好的糊抹在臉上， 幹後洗淨， 拍上柔膚水、護膚品即可， 每週1—2次。
結語：吃一些蔬菜是可以幫助我們皮膚美白的，
