能不能把吃進去的肥肉吃出來呢?能， 減肥的方法除了運動、按摩、藥物外還可以通過飲食。 大自然中其實隱藏了很多減肥高手， 他們對體內的脂肪有很強的殺傷力。 下面就讓我們一起來看看這些最天然的減肥食品吧。
1黑豆
一杯黑豆包含的優質蛋白質高達15克， 而且不含任何的飽和脂肪， 這是其他優質蛋白質來源的食物所做不到的， 比如紅肉。
2燕麥
燕麥含有豐富的膳食纖維， 飽腹感極高。 半杯燕麥中含有4.6克的抗性澱粉， 這種健康的碳水化合物可以促進新陳代謝， 燃燒脂肪， 而且不會被人體吸收。
3鱷梨
鱷梨中富含健康的單不飽和脂肪酸—油酸， 會引發身體的饑餓感。 在接下來的一個季度裡， 堅持每天吃半個或1/4個鱷梨， 觀察腹部脂肪的變化， 它會奇跡般地慢慢融化掉。 此外， 鱷梨中還富含膳食纖維和蛋白質。
4三文魚
三文魚也是蛋白質的良好來源， 同時也是omega - 3脂肪酸的超級供應者。
5藍莓
藍莓雖小， 卻是出名的抗衰老聖品， 1杯藍莓只有80卡路里的熱量， 卻會提供足足4克的膳食纖維。
6西蘭花
無論是生的還是煮熟的西蘭花， 都以其抗癌效果聞名。 而且西蘭花中充滿膳食纖維， 一份的熱量卻不到30卡路里， 這是註定的減肥超級食品。
7糙米
半杯糙米包含1.7克的抗性澱粉， 而且糙米是一種低能量密度的食品， 有研究發現， 吃高能量密度食品的女性與吃等量的低能量密度食品的女性相比，
8梨
一個梨中大約包含膳食纖維每日推薦量的15%。 一項研究發現， 每天吃三個梨的女性與不吃梨的女性相比， 能攝入更少的熱量， 減去更多的重量。 值得注意的是， 梨最好不要削皮吃， 因為膳食纖維幾乎全隱藏在皮裡。
9葡萄酒
葡萄酒中的抗氧化成分白藜蘆醇， 可以預防脂肪堆積。 有研究表明， 適度飲用葡萄酒者與白酒飲用者相比， 腰腹脂肪更少。
10葡萄柚
即使你不改變自己的飲食習慣， 只要三餐前都吃上半個葡萄柚， 也可以一周減掉一磅。
11紅豆
紅豆富含蛋白質和膳食纖維， 每份中膳食纖維的含量超過5克。
12杏仁
堅果是幫助你減肥的另一種富含脂肪的超級食品，
13綠茶
綠茶中的抗氧化劑可以燃燒脂肪和卡路里， 有研究表明， 一天5杯綠茶有助於減少腰腹脂肪。
14扁豆
扁豆富含大量的蛋白質和膳食纖維。 半杯扁豆可以提供3.4克的抗性澱粉。
15香蕉
香蕉是一種有益心臟健康的超級減肥食物， 稍偏綠色， 中等大小的香蕉含有12.5克抗性澱粉， 會填補你的肚子， 並促進新陳代謝。
16雞蛋
有研究發現， 每天早餐吃雞蛋的超重女性與吃百吉餅的女性相比， 可以減掉兩倍的體重， 因為早餐吃雞蛋會抑制食欲。
17黑巧克力
黑巧克力中充滿多不飽和脂肪酸， 能增加飽腹感， 並減少下一頓的食物攝入量。 也有研究顯示， 飲食中包含健康的脂肪酸可以加快新陳代謝，
18桔子
澳大利亞的研究人員發現， 桔子因為富含膳食纖維而在減肥水果中脫穎而出。
19土豆
儘管土豆也是高碳水化合物含量食物， 但它的“飽腹感指數”卻是等量的白麵包的三倍。 此外， 土豆也含有豐富的抗性澱粉， 加速脂肪燃燒。
20松子
松子中也含有有益心臟健康的脂肪酸， 可以抑制饑餓激素， 加速燃燒腹部脂肪。
21腰豆
半杯腰豆包含4克的抗性澱粉。
22乳酪
新鮮的山羊乳酪中含有一種脂肪酸， 可以增加飽腹感， 幫助燃燒更多的脂肪。
23低脂牛奶
低脂牛奶中也含有有益脂肪酸， 還含有微量的煙醯胺核糖， 讓你在美食中輕鬆享瘦。
24鷹嘴豆
半杯鷹嘴豆中含有超過2克的抗性澱粉， 同時， 它們也是膳食纖維、蛋白質和健康脂肪的良好來源。
25珍珠麥
半杯珍珠麥中含有近2克的抗性澱粉。
26奎奴亞藜
奎奴亞藜是全穀類食物， 被譽為“穀物之母”， 其富含蛋白質， 尤其是賴氨酸。 它會幫助你減少熱量的攝入， 並有助避免暴飲暴食。
27車前草
半杯煮熟的車前草大約包含3克的抗性澱粉， 讓你在填飽肚子的同時， 加速脂肪燃燒。
依賴藥物減肥是達不到最終目的的， 而且還有副作用。 拉肚子、便秘、色斑……女性朋友為了瘦身付出了很多， 但是以健康為代價換來的美麗就太奢侈了。
