女孩子大多喜歡吃水果,
也包括我在內,
當然這水果不僅僅是好吃,
還因為水果可以給我們補充多種維生素和礦物質,
幫助我們增強免疫力,
防衰老,
美容,
補充水分,
預防疾病等等諸多好處。
還有些女孩子為了減肥,
經常用水果代餐以減少熱量。
可是這水果雖好,
卻有很多水果不易多吃,
吃多了不僅不利於健康,
還會帶來負健康作用,
這樣就得不償失了。
一、女人的滋補佳品---桂圓
桂圓對於女性來說是個不錯的水果, 含有大量有益人體健康的微量元素, 有很好的補血安神, 健腦益智, 補養心脾的功效,
不過雖然這桂圓如此之好, 但是桂圓屬濕熱食物, 多食易滯氣, 有上火發炎、痰濕體質的人群不太適合食用, 比較適合體弱和婦女食用, 即便如此, 一天5顆就好, 多吃也會容易上火。 二、祛火降溫的美食---山竹
肉雪白嫩軟, 味甜略帶酸, 非常可口, 維生素和礦物質都非常豐富, 被稱為水果中的皇后。 可以降燥、清涼解熱, 山竹含有的蛋白質、維生素C,
可是由於山竹為大寒之物, 所以一天不要超過三顆, 尤其是一些胃寒, 脾虛的人群, 更不要與同為寒涼的食物同吃, 比如西瓜、苦味蔬菜等。 不過要是吃桂圓和榴槤有些超量, 可以選擇一些山竹來解燥熱。 三、消除疲勞的甜蜜武器---沙糖橘
橘子是冬季最常見大家最常吃的水果了, 它富含維生素C與檸檬酸, 不僅可以美容,
過幾天就是沙糖橘上市的季節, 和其他橘子比起來它不僅肉質柔嫩了很多,
山楂並不是受所有人待見, 有很多人覺得它不夠多汁, 不夠甜, 看起來也沒那麼漂亮, 但是也有那麼一群人喜愛山楂, 喜歡山楂做的一切美食, 還有的是用來減肥幫助健脾。
但是需要注意的是, 山楂促進消化的原理並不在於能夠健脾胃,而只可以促進消化液的分泌,在此過程中,也要對腸胃產生一定的刺激,因此患有胃病的人一定不要空腹喝山楂水或是吃山楂,特別是對於胃炎、胃酸過多、胃潰瘍和返流性胃炎、食管炎的患者來說,更會加重病情。正常人吃山楂也要注意適量,經常一次性食用過多的話,不但起不到降脂減肥的作用,還會引發慢性的腸胃病.而喝山楂水時,不易控制飲用量,如果整日喝山楂水,對腸胃顯然是不利的。因此,喝山楂水一定要注意飲用量,不可過多,否則降脂不成,反而容易引發腸胃疾病,得不償失。 五、熱情的護眼美膚之王---芒果
芒果果實營養價值極高,維生素A含量高達3.8%,比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分,均為人體所必需。
因為芒果的維生素A含量特別高,位於水果首,對視力非常有幫助,尤其是經常面對電腦,經常熬夜的人群,可以緩解眼部乾燥,經常出現視力模糊等情況,當然對潤澤皮膚更是沒話說,是女士們的美容佳果。芒果中含有芒果苷,還有明顯的抗脂質過氧化和保護腦神經元的作用,能延緩細胞衰老、提高腦功能。除了這些外,芒果還有清腸胃,對暈車、暈船、孕婦有一點的止吐作用,含有營養素及維生素C、礦物質等,除了具有防癌、防止動脈硬化及高血壓的食療作用。當然芒果中的膳食纖維非常豐富,對預防便秘也是很有幫助的。
不過就是這麼一種美味,熱情似火的美味卻不是所有人都可以享用的,對於過敏體質的人一定要慎食芒果,吃完要及時清洗掉殘留在口唇周圍皮膚上的芒果汁和肉,以免發生過敏反應。 一般人群也不宜大量進食芒果,否則皮膚發黃,並對腎臟造成損害。 芒果性帶濕毒,若自身患有皮膚病或腫瘤的人,應謹記避免食用。健康人群一天推薦1~2個,大概100~150克左右。
當然這些並非絕對,也會因人而異有些例外,比如有些人大量吃山楂也沒問題,有些人多吃些桂圓也沒問題,好比我冬棗一吃吃一斤也不會有任何不妥,而有些人吃點胃就會不舒服。不能多吃是說對於大多數人,對於不是每天都習慣吃的人,所以還是要根據自己的情況進行選擇。另外選擇水果也好,或者是菜式也罷,要多樣化選擇,這樣才最適合養生。
山楂促進消化的原理並不在於能夠健脾胃,而只可以促進消化液的分泌,在此過程中,也要對腸胃產生一定的刺激,因此患有胃病的人一定不要空腹喝山楂水或是吃山楂,特別是對於胃炎、胃酸過多、胃潰瘍和返流性胃炎、食管炎的患者來說,更會加重病情。正常人吃山楂也要注意適量,經常一次性食用過多的話,不但起不到降脂減肥的作用,還會引發慢性的腸胃病.而喝山楂水時,不易控制飲用量,如果整日喝山楂水,對腸胃顯然是不利的。因此,喝山楂水一定要注意飲用量,不可過多,否則降脂不成,反而容易引發腸胃疾病,得不償失。 五、熱情的護眼美膚之王---芒果
芒果果實營養價值極高,維生素A含量高達3.8%,比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分,均為人體所必需。
因為芒果的維生素A含量特別高,位於水果首,對視力非常有幫助,尤其是經常面對電腦,經常熬夜的人群,可以緩解眼部乾燥,經常出現視力模糊等情況,當然對潤澤皮膚更是沒話說,是女士們的美容佳果。芒果中含有芒果苷,還有明顯的抗脂質過氧化和保護腦神經元的作用,能延緩細胞衰老、提高腦功能。除了這些外,芒果還有清腸胃,對暈車、暈船、孕婦有一點的止吐作用,含有營養素及維生素C、礦物質等,除了具有防癌、防止動脈硬化及高血壓的食療作用。當然芒果中的膳食纖維非常豐富,對預防便秘也是很有幫助的。
不過就是這麼一種美味,熱情似火的美味卻不是所有人都可以享用的,對於過敏體質的人一定要慎食芒果,吃完要及時清洗掉殘留在口唇周圍皮膚上的芒果汁和肉,以免發生過敏反應。 一般人群也不宜大量進食芒果,否則皮膚發黃,並對腎臟造成損害。 芒果性帶濕毒,若自身患有皮膚病或腫瘤的人,應謹記避免食用。健康人群一天推薦1~2個,大概100~150克左右。
當然這些並非絕對,也會因人而異有些例外,比如有些人大量吃山楂也沒問題,有些人多吃些桂圓也沒問題,好比我冬棗一吃吃一斤也不會有任何不妥,而有些人吃點胃就會不舒服。不能多吃是說對於大多數人,對於不是每天都習慣吃的人,所以還是要根據自己的情況進行選擇。另外選擇水果也好,或者是菜式也罷,要多樣化選擇,這樣才最適合養生。