處暑節氣天氣逐漸轉涼, 所以我們一定要注意處暑的養生方法要選對, 千萬不要還像夏季一樣。 處暑食療養生是非常不錯的選擇, 有利調理我們的身體健康。 那麼處暑如何養生呢?就讓我們一起來看看吧!
處暑節氣應該如何合理養生
一、多睡一小時
處暑的時候天氣逐漸變得涼爽起來, 陽氣由疏泄趨向收斂, 人體內的陰陽之氣也會隨之轉換, 這時起居也應該對應。
專家表示, 增加睡眠一小時, 並且保證有品質的午覺, 可以讓人保持精神, 也可在冬天來臨之前保存能量, 養精蓄銳。
尤其是對於老年人,
有相關的研究發現, 人體在夜間0至4點, 體內各器官的功能都降至最低點, 還有就是在中午的12至13點, 是人體最疲勞的時候。
有統計表明, 老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。 因此, 子午覺既有防病保健的意義, 又符合養生道理。
對於年輕人來說, 充足的睡眠可以讓學習工作更精力充沛, 同時也可以減少“秋困”的出現。
二、多吃清熱安神食物
“病從口入”, 飲食與疾病很容易“掛鉤”。 處暑之後, 早晚溫差變化開始明顯, 腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激,
從養生的角度來分析, 處暑節應該吃一些清熱安神的食物, 如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝等等, 對健康是非常有利的。
當然, 多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效, 能補充人體的津液。 應少吃或不吃煎炸食物, 因為這些食物會加重秋燥的症狀。
三、避免過早添加衣物
秋季養生小常識提示說, “春捂秋凍”之意, 是讓體溫在秋時勿高, 以利於收斂陽氣。 因為熱往外走之時,
處暑如何食療養生
百合蓮子湯
配料
幹百合100克, 幹蓮子75克, 冰糖75克。
做法
百合浸水一夜後, 沖洗乾淨。 蓮子浸泡4小時, 沖洗乾淨。 將百合、蓮子置入清水鍋內, 武火煮沸後, 加入冰糖, 改文火續煮40分鐘即可食用。
功效
安神養心, 健脾和胃。
百合脯
配料
生百合60克, 蜂蜜2湯勺。
做法
將百合清水洗淨放入碗內, 澆上蜂蜜, 放入蒸鍋內蒸30分鐘出鍋, 或烘乾或風乾即可。 分七次睡前服用。
功效
清心安神。 適於睡眠不甯, 驚悸易醒者。
芝麻菠菜
配料
鮮菠菜500克, 熟芝麻15克, 鹽、香油、味精各適量。
做法
菠菜去根洗淨, 在開水鍋中滾燙一下, 撈出浸入涼水中, 涼後撈出淋幹水分,
功效
補肝益腎, 開胸潤燥。
結語:通過上文的閱讀相信大家對於處暑節氣應該如何合理養生已經有了一定的瞭解了, 在處暑的時候我們一定要注意自己的身體, 因為這個時候早晚涼, 是非常容易導致疾病的出現了, 適當的飲食調理也是非常有必要的。