【導讀】隨著春季的到來， 正是腰酸背痛的高發季節。 有一部分人會因天氣變化而出現腰痛或腰痛加重， 而且有的患者腰痛症狀會象天氣預報一樣準確， 寒冷就是導致、誘發腰痛的一個原因。 所以腰酸背痛高發注意保暖， 下面小編詳細介紹腰酸背痛高發注意保暖。
腰酸背痛高發注意保暖
寒冷主要是通過腰背部血管收縮、缺血、淤血、水腫等血液迴圈方面的改變而使患者產生腰痛的。 患者多是由於在寒冷地區長時間停留， 或在寒冷地面、風口處睡覺而出現腰痛。 大家應做好充分的預防措施， 避免腰酸背痛影響自己正常工作、學習。
寒冷致腰疼怎麼預防
寒冷可導致肌肉收縮， 在一定程度上影響身體動作， 另外， 為了禦寒， 衣服穿得較多， 行動不靈活， 若進行腰部急劇運動， 就容易造成腰部損傷。
腰背部保暖。 春季早晚溫差大， 注意腰背部保暖避免受涼。 在穿著上應根據天氣變化增減衣物， 不要穿得過於單薄；飲食上多吃一些溫熱食物， 少吃生冷食物。 若有輕微腰酸背痛的朋友應及時配戴腰圍保護腰背部。
腰酸背痛高發注意保暖
早晨起床要慢。 許多人早晨睡覺醒來會猛得起身， 這樣特別容易損傷腰背部的肌肉， 誘發腰酸背痛。 提醒大家起床前先靜思5分鐘， 再緩慢起身。
避免損傷腰背小動作。 大家在生活中需要注意一些小動作，
經常活動腰背部肌肉。 長時間勞作或長時間保持一種姿態， 會使腰背部肌肉長時間僵硬， 誘發腰酸背痛。 建議大家勞逸結合， 注意放鬆腰背部的肌肉。
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