相信大家都能察覺到， 平時不注意鍛煉身體， 飲食方面的習慣又不好時， 還是很容易出現小肚子的， 這種小肚腩自然會影響到自己的身材。 其實減掉小肚子的方法還是比較多的， 單純的節食無濟於事， 一般的營養都是需要補充的， 健身運動很不錯， 那麼怎麼樣運動減肥肚子呢?
方法一：
1、坐在椅子上， 兩腿慢慢往上抬。
2、兩手輕輕放在小腹上， 慢慢地吐氣， 吐氣的同時小腹也漸漸收緊。 吐氣慢慢加快， 小腹越收越緊， 肩膀保持輕鬆。 小腹已收到最緊的程度時， 氣也同時吐盡。
3、肩膀與小腹都放鬆後， 慢慢地開始吸氣。
手放在稍微傾斜的凳子上， 然後啞鈴放手裡， 放在手上指尖的部位， 小臂不動然後握緊， 把啞鈴提到手腕的部位， 在滑落到指尖， 再握， 如此反復。 下面詳細解答具體部位：1、啞鈴彎舉， 訓練二頭肌2、啞鈴屈伸， 訓練三頭肌3、啞鈴正反手翻腕， 訓練前臂肌肉4、啞鈴上舉+站立飛鳥， 訓練肩部三角肌
方法二：
運動姿勢
坐在座椅上， 髖關節對齊紅色軸心標誌， 胸部緊貼斜位胸位墊， 手臂繞過胸位墊握住回轉手柄， 保證上身穩定， 腳踩在防滑腳踏板上， 使膝關節夾角為90度， 頭部保持中立位置， 腹部收緊下壓， 還原時使目標肌肉保持緊張狀態。
呼吸調整：下壓時呼氣，
目標肌肉：腹直肌
座椅、手柄調整：動力臂可調節起始位， 每檔10度。 座位下的手柄向上抬起， 可調幅度每檔1釐米。 配重片可根據使用重量來調節。 腳踏板可根據健身者身高調節。
常見問題：髖關節未與紅色軸心標誌對齊， 影響訓練效果。 踏板的位置不合適， 身體未能固定。
關於怎麼樣運動減肥肚子呢， 上文中給出了明確的答覆。 在運動健身的過程中， 還是要時刻關注自身健康的， 任何一種運動方式都不能損傷到人們的身體， 而且運動量也不能太大， 否則對人體健康的損傷也是不小的， 需要提高警惕。
