瘦身的方法比較多， 像飲食與運動都是比較常見的選擇， 不過見效最明顯也是最快的自然是運動健身減肥法了。 各種各樣的運動方式在鍛煉的時候都能通過消耗熱量來燃燒脂肪， 體內多餘的脂肪沒有了， 贅肉便被減掉了， 當然了這是一個長期的過程， 那麼這樣運動才能減肥嗎?
人在游泳時， 通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中， 全身鬆弛而舒展， 使身體得到全面、勻稱、協調的發展， 使肌肉線條流暢。 在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性， 降低了骨骼的老損機率， 使骨關節不易變形。
水的阻力可增加人的運動強度， 但這種強度， 又有別於陸地上的器械訓練， 是很柔和的， 訓練的強度又很容易控制在有氧域之內， 不會長出很生硬的肌肉塊， 可以使全身的線條流暢， 優美。 所以對於要在水中保持運動的雙腿， 作用特別大。
對於很多MM來說一天可能會在辦公室或者教室裡坐上八個小時甚至更多時間， 慢慢地會發現雙腿越來越粗壯。 分享一些瘦腿美腿實用方案， 讓你的雙腿運動起來， 用完美的線條迎接火熱的夏天吧。
有氧訓練有助於減肥， 但需要注意的是要運動量要適量， 許多人剛開始練的時候， 往往減肥心切， 盲目的增加運動量， 其實練的太多不但會增加運動損傷的機會， 還會影響健康，
有氧訓練最好安排在進餐之前， 因為你沒有吃東西， 身體不得不動用脂肪儲備來代替碳水化合物供能。 但原則上不能安排在早餐前， 最好在晚餐前。 此外， 把你的無氧負重訓練控制在三十分鐘以內， 以高強度訓練， 從而更利於消耗較多的碳水化合物。
上文中對這樣運動才能減肥嗎給出了明確的介紹， 各種運動方式起到的效果自然是不同的， 在制定好長期的減肥計畫之後， 既要長期堅持， 還需要做到運動的多樣化， 當然了飲食習慣的改善也是很重要的， 一定要限制脂肪的攝入量。
