在節奏緊張的日常生活中， 很多人都倍感壓力太大， 體力和精力飽受著雙重的影響， 極度處於一個缺乏安全感的狀態之中。 而大腦常時間處於這種壓力狀態下， 很容易對睡眠產生不良的損傷， 其中失眠就是最為嚴重的影響。 對於很多有失眠症狀的人來說， 每天能夠踏實的美睡一覺， 都是很奢侈的事情。 而失眠若得不到及時的調節， 嚴重危害人們的身心健康。
今天小編就為大家介紹一種按摩調節睡眠的方法， 在睡前對身體3處進行按揉能起到安神助眠的效果。
一、按摩3處能安神助眠
1、耳朵
耳朵是聆聽的重要部位，
而當晚上失眠睡不著的時候， 我們不妨對耳朵進行按揉能有效的起到助眠安神的效果。
此外， 很多人晚上總是喜歡胡思亂想， 而想太多必然會擾亂正常的神經系統， 進而使得心煩意亂， 加重失眠的程度。
而此時對耳朵進行按揉能有效的疏通全身的氣機， 達到疏通肝氣鬱結的目的， 不安煩躁的情緒自然能得到有效紓解， 於是便能輕鬆進入睡眠狀態。
並且， 從中醫的理論來說， 失眠主要是由於心、脾虛弱而造成的，
另外， 在對耳朵進行按摩的時候遇到疼痛的點， 需要多加按摩幾次， 能很好的疏通此處淤積的血液， 從而改善氣滯血瘀。
2、頭部
中醫認為， 頭部是人體的精明之府， 經常對其進行按摩能起到極好的調節失眠的作用， 所以對於患有失眠的人嘗試著對頭部進行按摩便是不錯的選擇。
經常對頭部進行按摩， 還能有效的對頭皮上的毛細血管產生良好的刺激， 並能使其處於一個擴張的狀態， 於是血液流向頭部則會更加通暢。
因此能更好的為大腦組織供給所需的養分和氧氣， 能促進頭部的血液迴圈，
在對頭部按摩的時候， 我們只需五指自然伸開， 然後在頭皮上輕輕的進行按摩， 手部按壓的力度不能過重， 每次按摩保持在5分鐘左右即可。
當對頭部進行按摩之後， 你會發現整個頭部會相當輕鬆， 於是自然能更好的進入到睡眠的狀態中。
3、腳部
腳部是人體的“第二心臟”， 且在腳部上隱藏了諸多重要的穴位和經絡， 對人們的健康起著極其重要的作用。
且日常腳部也是進行各項活動的關鍵部位， 經過一整天的奔走已經相當疲憊了。 而對腳部進行按摩能很好的對腳部上的穴位產生刺激， 有利於促進血液迴圈， 幫助人體內物質進行輸送， 以對五臟六腑起到極好的滋養作用。
另外， 對腳部進行按摩也能很好的調節緊張的神經， 起到消除疲勞的效果， 只有身體舒服了， 便能更好的進入到睡眠狀態中。
同時， 在腳底上還含有腸、肝、腎等五臟六腑的反應點， 按摩腳部便能很好的調節經絡和刺激這些穴位， 進而促進睡眠。
二、防止失眠的小妙招
1、睡前喝一杯溫牛奶
在牛奶中含有色氨酸和肽類的成分， 這兩種物質能促進大腦神經分泌一種催眠的物質， 能讓人感到全身舒服自在， 很好的起到緩解疲勞、促進睡眠的作用。
另外， 睡前最好喝溫牛奶， 更能使其中的催眠物質被人體所吸收利用， 且不會對腸胃產生不良的損傷。
2、手機放一邊
現在的大多數人都是名副其實的手機控， 不管在哪裡都離不開手機。
然而， 手機會產生輻射， 對人體的神經中樞造成一定的機能性障礙， 這也是導致失眠的主要原因。 所以說， 在晚上睡覺的時候， 最好將手機調成靜音或關機， 安心的睡覺。
結語：上文中小編向大家介紹了， 經常對耳朵、頭部、腳部進行按摩能起到促進失眠的作用， 你都有所瞭解了嗎?所以， 為了更好的擁有一個優質的好睡眠， 在晚上睡覺之前便可以試一試此按摩方法， 相信一定能起到不錯的調節作用。 另外， 防止失眠的小妙招也值得一試哦!
