由於老年人多伴有骨質疏鬆加之身體的靈活性、協調性均不如年輕人， 因此很容易發生骨折。 有研究顯示中老年人骨折後1年內死亡率會增加20%， 因此老年人應重視對骨折的預防， 專家建議應從以下三個方面來保持骨骼健康。
合理飲食增加骨密度
1、補足鈣質：老年人每日應攝取800～1200毫克的鈣， 富含鈣的食品有乳製品、豆製品、部分海產品、蔬菜、水果等。
2、維持食物正常的鈣磷比例：因為當鈣磷比值小於1：2時， 會使骨骼中的鈣溶解和脫出增加， 因此建議鈣磷比值保持在1：1或2：1的水準。 富含磷的食物有各種家禽、大蒜、芝麻、杏仁、牛肉等。
3、適當補充優質蛋白質：奶中的乳白蛋白、蛋類的白蛋白、骨頭裡的骨蛋白都含有膠原蛋白和彈性蛋白， 可促進骨的合成。
4、補充維生素：維生素D促進鈣的吸收， 有利於鈣的骨化， 除了適量補充維生素D外， 還應多曬太陽。 維生素A參與骨有機質膠原的合成， 老年人每日應攝取的維生素A為800微克， 維生素A的來源包括蛋黃、動物肝臟、黃紅色蔬菜以及水果。 維生素C有利於鈣的吸收， 對膠原合成也有利。 維生素B12水準低的老人骨折危險比其他老人高出70%， 應注意補充維生素B12， 雞蛋、魚、禽肉以及其他肉食都富含維生素B12。
適當運動維持骨骼健康
老年人堅持規律鍛煉，
1、力量訓練：可以增強上臂和脊柱的力量， 還能減慢骨質疏鬆的進展， 游泳等水中有氧運動同樣有益於身體健康。
2、負重的有氧運動：包括散步、跳舞、爬樓梯以及園藝勞動等。 這類運動可以鍛煉下肢及脊柱下部的骨骼， 減少骨骼礦物質的流失。
3、柔韌性訓練：能增加關節活動度， 有助於身體平衡並防止肌肉損傷。
做好安全防範少摔倒防止意外損傷
1、及時清除室內易絆跤的障礙物， 家裡儘量不要鋪地毯和地板革， 因為接縫處有可能絆腳。
2、桌、椅、沙發等傢俱應穩固， 不能搖擺晃動。 屋內地板和鞋子要防滑， 老年人在家最好不要穿拖鞋。
3、保持家居環境明亮， 老年人床頭要時刻備一支手電筒。 衛生間地面要保持乾燥， 不能有積水。
4、浴室和坐便器旁邊要安裝可供老年人方便使用的把手， 夜間衛生間內可開著夜燈。 儘量避免夜間去衛生間上廁所。 那些患有白內障、青光眼、帕金森病、脊髓性頸椎病、腦血管病後遺症等疾病的老年人， 最好在床邊放上便器， 以儘量避免夜間去衛生間上廁所。
5、外出行走時應注意路面交通情況， 過馬路要走人行橫道， 可以借助手杖輔助行走。 天氣不好， 尤其下雪、下雨時不要外出。
6、老年人洗澡時最好有人陪同，
7、上下樓必須手扶欄杆， 踩穩樓梯。
9、老年人床鋪不宜高， 夜間起身時必須開燈， 先在床上坐一會兒再下地。 若猛然起床下地， 易發生體位性低血壓， 導致暈倒骨折。
