【導讀】入秋之後， 人身上容易出現三燥， 分別是肺燥、腸燥和皮膚燥。 中醫認為， “燥”是秋季的主氣， 初秋時節， 夏季的高溫尚未退卻， 再加上天晴少雨、氣候乾燥， 此時容易感染的燥邪為溫燥， 主要傷陰， 使人出現口幹、唇幹、咽幹及大便幹結、皮膚乾裂等症狀。 特別是腸燥很容易引起便秘， 造成身體不適。 那麼除了滋陰， 有沒有哪些食物可以迅速緩解便秘症狀呢？今天就讓小編為大家帶來秋季吃五種食物可迅速緩解便秘， 希望秋季吃五種食物可迅速緩解便秘能對您有所幫助。
秋季吃五種食物可迅速緩解便秘
五穀雜糧
像麥片、麩皮、糙米等食物中就含有豐富的膳食纖維。 雖然它們的口感並不好， 但對於你的身體而言是可以起到積極作用的。 早餐吃些全穀物食品， 簡單又方便， 可以迅速滿足身體對纖維素的需求。
豆類
豆類富含膳食纖維， 美國《食欲》雜誌刊登的一項研究發現， 豆類有助於打造一個健康的消化系統。 參試者每天吃113克鷹嘴豆， 12周之後， 其排便更規律， 消化系統也更健康。 另外， 多吃豌豆、鷹嘴豆和芸豆等， 還可以幫助減少血液中“壞”的膽固醇含量， 降低心臟病風險。
胡蘿蔔
生吃胡蘿蔔可以幫助消化， 將其做成蔬果沙拉也是不錯的選擇。 如果想吃煮熟的胡蘿蔔， 好處是更能養胃潤燥， 壞處是會損失部分維生素和纖維素。
秋季吃五種食物可迅速緩解便秘
蘋果
“每天一蘋果， 醫生遠離我。 ”這句話是有科學道理的。 蘋果是一種富含纖維素的水果， 可以有效避免大便秘結。 另外， 蘋果中的維生素C含量也很多， 不但能保護心血管， 還能讓你的皮膚水潤光澤。
梨
梨是纖維素含量最高的水果之一， 在風乾物燥的秋季更能起到滋潤的效果。 生吃梨能明顯緩解聲音暗啞及便秘症狀， 促進人體內致癌物質的大量排出。 而把梨蒸熟則可以起到止咳祛痰的效果。 秋天每週吃三四個梨， 可以有效地淨化系統， 使你的腸胃更“輕便”.
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