【夏季孩子保健的一些好方法】

一、衣

夏天， 幼兒穿的衣服要選擇薄薄的、柔軟的、寬鬆的， 透氣、散熱、吸汗性較強的棉織品;衣服的顏色宜選擇偏淡的， 因為顏色越淺， 吸收太陽的熱量就越少。

幼兒的皮膚嬌嫩， 出汗多， 容易生痱子、癤子等皮膚問題， 所以給幼兒勤洗澡、勤換衣服是非常重要的。 洗澡水的溫度一般控制在32℃～35℃， 水溫高了起不到散熱的作用， 反而越洗越熱， 過高時還會導致燙傷;水溫低了， 幼兒容易著涼， 所以給幼兒洗澡， 家長最好先以手背測一下水溫。 正常情況下， 幼兒在夏天可一天洗兩次澡， 到了三伏天， 一天可洗3～4次澡， 以保持皮膚清潔和汗腺通暢。

二、食

1.多喂水：夏天出汗多， 幼兒很容易因此造成體液減少。 幼兒需要每1-2小時喝一次白開水， 不要給幼兒喝甜飲料， 也儘量儘量不要給他們喝冰鎮的飲料， 這樣會影響他們的食欲， 也會對胃腸道造成刺激， 要鼓勵他們多喝白開水。

3.不要吃過多的冷飲：首先， 冷飲要選擇符合衛生要求的， 不含色素或含色素少的冷飲。 其次， 幼兒一天最多吃兩根冰棒。 家長要在氣溫超過30℃時才可給幼兒吃冷飲， 天氣轉涼了就不要再吃， 很多幼兒一到秋天就容易咳嗽、腹瀉， 與夏季多吃寒冷的瓜果和冷飲有直接的關係。

4.多吃水果：夏季的瓜果都很新鮮， 可以防暑降溫， 補充人體所需的水分、維生素及礦物質營養早餐食譜，

但是不要吃從冰箱裡拿出來的水果， 尤其是西瓜。 在冰箱裡冰過的水果， 寒性太大， 容易傷及脾胃。 5.夏季裡的飲食不宜過於清淡：幼兒出了大量的汗， 不但損耗了大量體液， 而且還損耗了體內的各種營養素。 再加上夏季炎熱， 寶寶容易睡眠不足兒童營養食譜， 從而導致食欲下降， 所以， 各種高蛋白的食物， 如牛奶、豬肉、雞蛋、鴿肉、鴨肉等要經常給幼兒食用， 牛奶和雞蛋則必須每天食用。 夏季應少吃或不吃羊肉、狗肉、麻雀肉、龍眼肉、荔枝等熱性大的食物， 魚蝦吃多了也會上火， 所以也應少吃。 家長要鼓勵幼兒多吃蔬菜， 但韭菜、洋蔥、辣椒等熱性的蔬菜也應少吃， 家長也儘量不給幼兒吃油膩煎炸和難消化的食品。 夏季， 幼兒適宜多喝些純正的藕粉， 家長也可以把紅棗、花生、蓮子或百合煮爛、打碎後與藕粉一起燒。 另外， 很多家長在夏天會一直做紫菜湯喝。 紫菜性寒， 幼兒不宜長期吃， 體弱多病， 易咳喘、腹瀉的幼兒最好不吃。 此外， 苦瓜、荸薺、西瓜、甜瓜也是大寒的食物， 身體不好的幼兒儘量不吃。

三、住

夏季， 室內空氣的流通是非常重要的， 能起到非常好的降溫效果， 可現在大多數家庭都是空調度夏， 很多家庭為了省電， 只在一個房間開空調， 並關上房門， 這樣就造成房間內外溫差很大。 幼兒好動， 進進出出， 很容易生病， 所以夏天開空調的房間最好打開房門， 讓家裡有一個較平穩的溫度環境。 還要注意的是， 不要讓幼兒在空調的風口下玩耍， 空調的溫度不要太低，

26℃～28℃最為適宜。 使用電風扇的家庭， 要選擇風力柔和的電風扇， 不要對著幼兒吹， 幼兒熟睡時應關掉電扇或改成微風， 以免著涼。