孕期准媽媽們要注意營養均衡， 才能讓寶寶健康發育。 下面小編為大家推薦幾個孕期營養食譜， 還在為如何合理搭配孕期的營養食譜而發愁嗎？准媽媽們看過來。 小編告訴你。
推薦一湯一菜 幫助孕媽媽健康生寶寶
孕期營養食譜1、羊肉胡蘿蔔湯
特點：清淡滋補， 味道鮮美。
原料：羊肉， 胡蘿蔔， 蔥， 薑， 料酒， 鹽， 糖。
做法：
1、胡蘿蔔清洗切塊， 蔥和薑清洗後分別切成蔥段和薑片；
2、羊肉清洗後切成小塊， 放進開水鍋裡面汆煮5分鐘左右， 撈出來再用用溫水洗乾淨瀝幹水分；
3、把羊肉塊、蔥段、薑片放進開水砂鍋裡面， 加入黃酒和糖，
4、加入胡蘿蔔塊再燉煮30。 分鐘左右；
5、煮好後加入適當的鹽調。
營養提示：羊肉肉質非常的嫩， 又好消化， 蛋白質含的含量高， 可是膽固醇和脂肪含量卻很低， 對寶寶大腦發育的微量元素如鋅、硒、鐵等基本上都很高。 中醫認為羊肉是屬於熱性的食物， 益氣補虛， 暖中滋陰， 是冬天進補最好的食材。 胡蘿蔔中富有的維生素A， 和羊肉配在一起能夠幫助維生素A的攝取。
媽媽注意：
1、羊肉不但營養豐富， 還有補氣養血的功效， 對孕媽媽和胎兒都不會造成傷害。
2、所以， 孕媽媽不需要忌口。 但是要記住羊肉營養雖然高， 但是是一種大熱的食物， 孕媽媽適量的食用， 不能吃太多， 像患有妊高症等疾病最好少吃。
孕期營養食譜2、黃芪燉雞
特點：鮮香味美， 營養豐富。
原料：烏雞， 幹香菇， 紅棗， 蔥， 薑， 枸杞， 黃芪， 料酒， 鹽。
做法：
1、烏雞去掉內臟和頭尾， 清洗乾淨；
2、香菇用水泡軟， 泡香菇的水留取備用；
3、黃芪、紅棗、枸杞用清水洗淨；
4、將烏雞放入沙鍋裡， 倒進足夠的水， 大火煮滾後撇去浮沫；
5、鍋裡放入香菇、香菇水、黃芪、紅棗、枸杞、薑、蔥、料酒， 旺火燒開， 轉文火約燉一個半小時；
6、煮好後加入適當的鹽調味。
營養提示：烏雞肉質較為細嫩， 它的蛋白質等等的營養素含量都比普通雞肉要高， 可是膽固醇和脂肪含量卻很少， 含很多種人體所需的氨基酸和維生素， 是藥膳的最佳食品。
缺鐵性貧血是孕期高發病， 對寶寶造成的危害是很大， 貧血過重會引發胎兒缺氧，
