夜晚人體新陳代謝會減慢， 因此， 如果吃過多不健康的食物， 不僅會讓胃和大腦得不到充分休息， 影響消化和睡眠；還會堆積脂肪， 影響身材。 以下五種飲食， 晚上七點後應該謹慎入口。
黑巧克力。 黑巧克力是健康零食， 富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等， 對心血管的好處已被醫學證明， 但黑巧克力含有咖啡因， 晚上吃了刺激大腦， 影響入眠。
堅果。 堅果富含不飽和脂肪酸， 對人體有益， 甚至有助減肥， 但脂肪本身消化緩慢， 晚上吃太多堅果作為零食， 不易消化。 尤其添加黃油、鹽炒制的堅果， 還會堆積腹部脂肪。
酒類。 喝酒產生大量熱量， 如果你正在健身減肥， 喝酒有害無益。 晚上喝酒的壞處還在於會干擾你的睡眠節奏， 儘管酒精讓你昏昏欲睡， 但它同時破壞你的深睡眠， 第二天早上， 人會變得無精打采。
糕點。 糕點糖果對任何人都是誘惑， 毫無疑問它在晚上就是“垃圾食品”,除了大量糖分和飽和脂肪， 營養匱乏， 無甚價值。 《心理和身體》雜誌的一項研究顯示， 睡覺前吃甜食類“垃圾食品”的人群中， 7/10的人易做噩夢。
辛辣食物。 《國際心理生理學》雜誌的一項研究發現， 晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品， 導致男性受試者中6/10的人睡眠品質變差。
