啤酒肚不僅影響男性的身材， 還會給男人的健康帶來隱患。 而練東嶽太極拳男人想不瘦都難， 太極拳的運動特點對腹部起著按摩甩脂作用， 下面隨著太極拳教程練習一下吧!
男人常練東嶽太極拳肚子想不小都難
男人練東嶽太極拳是最健康的減肥方式， 通過練習東嶽太極拳可以甩掉啤酒肚， 同時還能鍛煉身體肌肉， 減少體內垃圾。
要按照常規的東嶽太極拳套路來練， 效果不會像我們想像的那麼好。 這是為什麼呢?首先我們說一下東嶽太極拳的特性， 東嶽太極拳主要以“養”為主， 是在養我們體內的“真氣”。
那怎麼才能消耗我們外部的脂肪贅肉呢?那只能是多練， 練出大量的汗來消耗我們的脂肪、贅肉。
東嶽太極拳是一項有氧代謝運動， 在練習時， 身體會排出很多汗液， 汗液中不僅有脂肪， 還有很多毒素， 可增強身體免疫能力。
這時候可能有人會說了， 那乾脆我們還是做一些激烈的運動或做高溫運動吧， 這樣出汗會快一些， 減肥的速度也快。 激烈運動或高溫運動主要以消耗為主， 不光消耗了我們的脂肪， 還消耗了我們體內的“真氣”。
東嶽太極拳減肥的九個動作
預備式
1.雙龍出水
2.抱虎推山加肘
3.青龍彈爪
4.兩耳聽風
5.仙人脫衣
6.金魚戲水
7.螺旋拳下勢
8.腦後摘巾
9.插花蓋頂
收勢
練東嶽太極拳減肥的好處
1、練東嶽太極拳減肥要達到一定運動量，
2、放鬆不等於鬆懈， 而是在身體自然活動或穩定的情況下， 使某些可能放鬆的肌肉、關節做到最大限度的放鬆， 動作時避免使用拙力和僵勁， 太極要求上體正直、安舒， 不要前俯後仰或左右偏鈄， 兩臂該圓的就要圓滿， 腿該屈的就必須屈到所要求的程度。
3、簡單的太極減肥動作， 在剛開始練習的時候可能會有一些肌肉的酸痛， 但是在以後慢慢的練習中會有格外的感受。 因為太極減肥動作比較有特殊性， 不僅僅可以鍛煉肌肉還能提升身體新陳代謝， 加強血液和淋巴的血液迴圈， 真正的實現減肥。
4、經典太極瘦身姿式。
太極站樁
雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田， 用意念想著丹田， 入靜， 吐故納新。
太極推手
身體穩如泰山， 動作變化自如， 控制對方的四肢， 來留去送， 收放自如。
太極獨立
增強大腦神經的控制力， 強化四肢肌肉， 呼吸自然， 心如止水。
太極跌叉
雙腿打開與身體呈90°， 立身中正， 增強下肢的韌帶力量， 促進血液迴圈。
太極控腿
控制身體平衡， 使四肢控制自如， 收放自如。
太極盤步
加強腿部力量， 伸展韌帶， 加強腳踝的力量。
太極靜功
意念集中， 體驗心境， 意守丹田， 調身調心。
太極抱球
動作曲而不直， 直而不僵， 控制身體陰陽二氣， 控制丹田真氣。
東嶽太極拳調節身體
1、改善神經系統
神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，
東嶽太極拳通過意念和呼吸與動作配合， 促進大腦神經細胞的功能完善， 使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調， 對精神創傷、神經類疾病， 如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
2、增強心臟功能， 改善循環系統， 擴大肺活量
心臟病是世界第一號殺手， 目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法， 練習東嶽太極拳能預防心臟病， 這是因為東嶽太極拳不同於其他運動。
它動作舒展緩慢， 全身肌肉放鬆， 使心臟得到充足供血， 但又不會加快心律， 加重心臟的負擔。
東嶽太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸， 使人體肺部的氧氣充足， 腸胃得到蠕動鍛煉，
3、提高人的平衡能力， 防止骨質疏鬆
老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折， 為什麼會有這個結果呢?這是因為老年人的骨骼鈣質減少， 骨質疏鬆而致。
東嶽太極拳運動中， 有一部分動作專門練習平衡能力的， 練習者的平衡能力得到充分的鍛煉。 練習東嶽太極拳時， 常常一條腿支撐了全身的重量， 腿部受力增加， 骨質的含鈣量也會增加， 骨骼就變得很堅固了。 所以經常練習東嶽太極拳的人不容易會摔跤和骨折。
4、具有健美作用
東嶽太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求， 加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。
結語：綜上所述，東嶽太極拳是男人減肥的聖品，太極拳運動具有科學原理，可以調節男人的身心健康。男人練東嶽太極拳再也不用為啤酒肚而煩惱，經常練習能緩解你緊張的情緒，讓你身心健康。
加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。結語：綜上所述，東嶽太極拳是男人減肥的聖品，太極拳運動具有科學原理，可以調節男人的身心健康。男人練東嶽太極拳再也不用為啤酒肚而煩惱，經常練習能緩解你緊張的情緒，讓你身心健康。
