太極拳視頻 練太極拳對大腦有哪些好處

練習太極拳對我們的身體健康是非常有利的， 所以生活中我們要經常進行練習， 因為練習太極拳的好處是非常多的， 尤其是對我們的大腦健康， 能有效預防腦部疾病。 那麼下面就讓我們隨著太極拳視頻來看看吧!

練太極拳對大腦有哪些好處

1、太極拳以意識為主導的練功方法

練習太極拳一定要凝神壹志， 檢查自己全身上下是否放鬆， 還要注意自己的丹田， 待感到丹田發熱後， 再由丹田內轉帶動周身轉動， 有利健康。

這時感到小腹內真氣逐漸充盈、鼓蕩， 從而使真氣帶動小腹內的諸多臟器轉動起來，

腹內臟器的旋動刺激了內臟及腹部表皮內外的諸多神經系統的良性反應， 進而產生資訊並且通過神經系統網路與大腦交流。

借此， 人體大腦再向其它身體部位發出指令。

2、太極拳整體螺旋， 帶動四肢順逆纏絲的運動形式

太極拳， 特別是陳氏太極。 拳， 強調在全身放鬆、立身中正的前提下， 發揮整體作戰的特點， 即丹田內轉帶動全身的螺旋運動， 強調丹田內氣與四肢軀體動作要完全協調一致， 做到“一氣貫穿， 周身一家。 ”

在練習太極拳的時候， 要求立身中正， 以腰為核心， 動作走螺旋勁， 練習的時候先是意動， 再而丹田轉動， 進而丹田內氣鼓蕩帶動四肢螺旋轉動。

在實際走架中， 我們可以體會到很多太極拳的獨特的運動形式對腹部的全面運動調節，

打拳時丹田內轉的方式是多種多樣的， 包括前後、左右、上下、斜向、橫向等多種立體螺旋方式， 但這些內動方式必須是與外形動作協調一致的。

而且強調這種協調是以內動意識為先， 做到內外一致。 如丹田走前後圈時， 外形也走前後卷放， 如“左沖”、“右沖”等式;丹田走左右圈時， 外形也要走左右螺旋。

如“運手”、“三換掌”諸式;丹田走斜圈， 外形動作也是斜向旋轉， 如“白鶴亮翅”、“六封四閉”等式。

所以說， 太極拳是一種全身的運動， 可以將內氣貫穿全身。

太極拳走架， 所有拳式自始至終要求胸腰折疊與丹田內轉結合， 這種大大小小拳式的螺旋轉動， 每時每刻都是在意念引導下以腰為軸為核心的旋轉，

這種有慢有快、有柔有剛、有松有緊、有斜形有平行、有上下有前後的全面螺旋運動。

太極拳健腦益智效果

1、練太極拳能在大腦皮質形成一個特殊興奮灶， 而其他區域則處於抑制狀態

練太極拳時， 要求精神貫注， 意想小腹(即意守丹田)， 排除雜念， 即要用意不用力和心靜。 這種意識和身體鍛煉相結合的方法， 都是在中樞神經系統興奮性提高的情況下完成的。

太極拳使大腦皮層特別的興奮， 而其他區域處於抑制狀態。 這樣大腦就能得到充分的休息， 從而達到修復和改善高級神經中樞的功能， 起到健腦的作用。

2、練太極拳， 對植物神經系統產生良性影響

練太極拳時呼吸較深， 可對植物神經系統的機能發生影響(據生理教研室動物實驗證明，

呼氣時副交感神經興奮， 吸氣時交感神經興奮)， 從而可使植物神經系統活動紊亂得到調整和改善。

3、練太極拳還有利於提高人體動作的平衡性與協調性

太極拳動作的協調性和平衡性要求較高， 這對神經系統是一種鍛煉， 有利於平衡和協調動作的發展。