不少准媽媽都會碰到脫髮這個問題， 這是因為孕婦孕期吸收的營養不僅要供應給胎兒， 還有自己的身體， 所以頭髮很容易因為營養不足造成脫髮。 通過飲食， 可以在一定程度上改善脫髮的情況。
一、孕婦脫髮的基本知識
1、什麼時候開始頭髮突然大量地脫落
通常在分娩後的三到四個月裡。
2、掉多少根頭髮屬於正常範圍
如果每天脫落的頭髮在100根之內都算正常， 在分娩後大量脫髮期間每天掉200-300根頭髮也不算失常。
3、哺乳是造成脫髮的原因之一嗎
是的。 因為負責產奶的泌乳刺激素會縮短頭髮的生長週期。
4、大量脫髮會持續多長時間
大約6個月。 如果大大超出這個時間， 或者頭髮脫落地相當多， 就應該及時向皮膚科大夫諮詢。
二、防止孕婦脫髮的食物
1、猴頭菇
猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪， 富含礦物質和維生素的優良保健食品， 營養價值很高。 它還含有人體所必需的多種氨基酸， 經常食用對身體健康大有益處。 猴頭菇也是出色的美髮食品， 對頭髮的生長有很好的促進作用。
2、鯉魚
鯉魚的肉質十分新鮮細嫩， 不僅吃著可口， 而且容易被消化和吸收， 是難得的美味又的優質食材。 食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。 鯉魚還具有滋補功能，
3、黑芝麻
黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質， 特別是油脂的含量較高， 能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮， 對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
4、核桃仁
脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素， 經常食用可以使頭髮烏黑亮澤。 古書中對此也有記載， 稱核桃仁能“通經脈、黑鬚髮”， 可見核桃仁的美髮功能名不虛傳。
5、獼猴桃
又被稱之為奇異果， 其中富含胡蘿蔔素、維他命等。 除了有很強的抗衰老功效， 這對抗輻射等， 都有很強的效果。 能夠幫助秀髮維持水分， 有效的抵抗頭髮乾燥問題， 全面改善頭髮現狀很有幫助。
6、金橘
富含大量的維生素， 幫助頭皮新陳代謝， 女性脫髮吃什麼好呢？是掉發的女性最佳食物選擇。 對於那些經常燙染頭髮的女性， 這還能保持發色更加鮮亮， 自然的香味能夠讓我們精神放鬆， 起到醒神的作用。
7、楊桃
其水果的含糖量比較多， 富含多種營養素， 幫助身體消化， 有很好的滋養效果， 能夠保持頭髮的彈性， 説明頭髮恢復到最佳的狀態， 非常適合夏季食用。
8、蘋果
富含頭髮需要的大量營養成分， 其中蘋果酸能夠很好的抑制頭髮乾燥問題， 解決頭皮屑的問題， 這對鎮定頭皮很有效果。
9、龍眼人參燉瘦肉
材料：龍眼肉20克， 人參6克， 枸杞子15克， 瘦豬肉150克。
做法：先將豬肉冼淨切塊， 龍眼肉、枸杞子洗淨， 人參浸潤後切薄片，
10、枸杞黑豆燉羊肉
材料：枸杞子20克， 黑豆30克， 羊肉150克， 薑、鹽適量。
做法：先將羊肉洗淨切塊， 用開水氽去腥味， 再將枸杞子、黑豆分別淘洗乾淨， 與羊肉共放鍋內， 加水適量， 武火煮沸後， 改用文火煲2小時， 加入調味精即可食用。 每日1劑。
三、孕婦脫髮如何護理
1、選用富含滋潤成分的洗髮水、護髮素（一定要用， 因為洗髮水只能起到清潔的作用）、局油膏等。
2、多吃富含維生素B的食品， 如胡蘿蔔、黑芝麻（芝麻糊也是可以的）、核桃、杏仁等， 它們能起到烏髮、固發、養發的效果， 可使頭髮柔順並亮澤。
3、經常用木質或牛角的梳子梳頭， 可以幫助按摩頭皮， 促進其血液迴圈， 有利於毛髮生長。
4、在孕期和哺乳期心情保持舒暢、樂觀， 避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒。
5、注意均衡的膳食， 多吃新鮮的蔬菜、水果、海產品、豆類、蛋類等， 以滿足身體和頭髮需要的營養。
6、經常用木制梳子梳理頭髮， 或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮， 這樣有利於頭皮的血液迴圈。
7、在醫生的指導下， 產後適當服用一些維生素B1、穀維素及鈣片， 有一定益處；如出現產後脫髮， 也不必緊張， 可以服用維生素B6等。
8、如果脫髮非常嚴重， 可用生薑片經常塗擦脫髮部位， 促進頭髮生長。
9、一般產後脫髮在6—9個月即可恢復， 並重新長出秀髮。
