太極拳推手是一種非常高深的技擊技巧， 生活中想要將太極拳練好就一定要積極練習太極拳推手， 這樣能更好的掌握太極拳的精髓。 那麼太極拳的推手應該怎樣練呢?下面就讓我們一起隨著太極拳視頻教程來學習一下吧!
太極拳推手該如何練習
初學者先學會黏勁
練習太極拳首先就要學會太極拳的黏勁， 所謂黏勁， 即常說的“不丟”， 在交手的過程中招式千變萬化， 但要知己知彼。
如何才能做到知彼?這就要求使用黏勁， 黏住對方的皮膚， 體會對方勁的走向和強弱。
這也叫聽勁和懂勁。 拳譜說：“動急則急應，
做到不頂勁， 不丟勁， 不讓先， 不落後， 靜心以求同步， 這是感覺雙方勁力消長變化的高級知覺運動。 練習者務求兩臂放鬆， 周身綿軟， 不用力， 求輕靈， 通過長時間的磨煉， 去掉身上的強硬、拙力， 化僵為柔， 完全做到用意不用力， 這樣就能輕靈奇巧， 內勁暗藏， 相隨不悖， 對彼方的勁道瞭若指掌。
因此， 做到“不用力”幾字最難。 很多練習者不明白這個道理， 喜歡用蠻力， 不能做到舍己從人， 如果遇到對方力大於己， 便敗下陣來， 這和太極拳要求的四兩拔千斤相去甚遠。 所以練習黏勁， 除了勤習不輟， 還要用心參悟。 練拳不僅要動手， 更要動腦。
走勁——虛領頂頸
化勁中的另一種勁叫走勁。
打個比方， 就好像治水， 洪水洶湧襲來， 光靠築壩抵擋， 畢竟不是良策。 但是如果採用疏導的方法， 把水流引向低處， 便可起到長久的緩解作用。 走勁的道理也是這樣， 對方大力襲來， 如果硬頂， 勢必有受傷的危險。
倘若把對方的勁引向一邊， 則對方的勁力必然落空， 我則可以乘虛出擊， 事半功倍。 因此拳譜上有“偏沉則隨， 雙重則滯”。 雙方使勁硬頂， 就是雙重， 這是我們太極拳練習者要竭力避免的。
走勁練習的最高境界， 應是“一羽不能加， 蠅蟲不能落”， 稍微有一點勁加在身上，
垂直中正， 則易轉動;拉長放鬆， 則不易受力。 所以練習太極拳首先要“虛領頂頸”， 指的便是腰脊的垂直中正如放鬆拉長。
在化勁中， 黏勁是走勁的基礎， 走勁是黏勁的目的。 黏勁是感受對方的勁道， 為走勁做準備。 走勁又是為發勁打基礎。
太極推手的練習技巧
一、舍其正中定橫中
常言說“人少橫力”， 特別在推手技擊中， 兩人繃手相觸， 儘管周身含有彈力， 兩足前後分開時， 其力均貫注於前後縱向， 對方雖有橫向之力， 但橫力總是要少於縱力的。
中心、重心， 二點均在於縱， 而進招引其離開支撐點， 我舍其正面， 擊其橫面， 因對方力點不能集中合一， 對方一旦離開其支撐點，
如向對方進招“雲手”， 我右手由對方腋下向上旋臂翻掌搗住對方右肩， 左掌按對方胯部， 對方整個半側身明顯露出， 並成麻花狀， 我當即正身發力， 對方即行跌出， 這是“舍正定橫”的舉例。
可見， 任何招式都不是無敵的， 只要先洞悉對方的意圖才是我們取勝的關鍵。
二、進身欺人， 應知人體之“三節”
從整個人體來講， 頭為梢節， 腰為中節， 足為根節， 如對方三節被欺， 對方即不能活便， 更無法使招， 而我則運轉自如， 左右逢源， 對方處於背勢， 因此說， “制梢節”、“欺中節”、“盤根節”三法， 是武式太極拳推手之絕技。
“身、手、足， 上下相隨， 以塌梢節、捋根節、堵中節， 此為控制上肢兩臂之法。 制梢節、欺中節、盤根節是控制對方身手足上下三節之法”。
如進身欺人， 欺得越緊， 對方整個身形越不能靈活運轉， 皆因對方處於背勢， 而我處於順勢。
