都市白領們動作壓力大， 不僅造成精神緊張、失眠等問題， 由於三餐不定時導致脾胃很容易出現問題。 除了必要的藥物治療， 不妨每天抽出一點點時間試試下面這6個保護脾胃的小方法， 幫您早日擺脫脾胃失和的困擾。 >>>上班族掌握護腰4要領防腰痛
1、蹲馬步
雙腳打開與肩同寬， 雙手扶膝微蹲馬步， 身體上下起伏， 上半身保持挺直， 彎膝蹲更深的馬步， 注意膝蓋不超過腳尖;每次1～2分鐘。 可視自身耐力， 量力而行。 可鞏固下盤， 強化下半身肌力， 促進腸胃蠕動。
2、按摩腹部
坐在椅子上， 左手放在右手上， 吸氣、挺胸，
3、鼓漱咽津
閉嘴， 用舌沿牙齒邊緣上下攪動各12次， 然後閉嘴鼓腮， 做漱口動作， 待口中津液充滿時， 徐徐咽下。
4、捏小腿
用手捏住小腿內側的肌肉， 拇指與四指相對， 稍用力按捏， 以自覺有較強的酸痛感為度。 先上而下按捏， 再下而上按捏， 以各15～30次為宜， 每日可進行1～3回。
5、上下樓梯
利用上下樓開展鍛煉， 開始時一步一階上， 然後逐漸過度到一步兩階， 上下往返， 做10分鐘左右， 每日3次。 速度則由慢到快， 運動量達到心率每分鐘120次左右。
6、艾灸
在家可用艾條箱，
