1.每天步行3000米
美國波士頓大學醫學院最新研究發現， 每天步行(不是跑步)2英里(約合3000多米)可以大幅度降低ED發病率。 如果再結合游泳等其他鍛煉， 肥胖男性ED風險會更小， 甚至可逆轉目前的ED症狀。 另外， 控制腰圍也十分關鍵。
2.凱格爾盆腔運動
盆底肌肉群(愛肌)對男女性能力都十分重要。 男性進行凱格爾運動可增強球狀海綿體等盆底肌肉群， 不僅有益腸道和膀胱健康， 而且可以改善性功能， 降低ED危險。 無論是倚在沙發上休息還是開車的時候， 都可以進行凱格爾訓練。 美國賓夕法尼亞州家庭醫藥專家詹妮弗·伯恩斯博士完成的一項研究發現，
3.針灸療法
針灸不僅可有效治療背部疼痛和抑鬱等多種常見疾病， 而且有助於治療ED。 多項研究發現， 針灸通過刺激全身多個穴位， 緩解疼痛或壓力， 進而舒緩患者心情， 讓其更加放鬆， 勃起品質也會隨之得到一定的改善。 研究發現， 接受針灸療法之後， 39%的ED患者性功能恢復正常。
4.補充精氨酸
伯恩斯博士表示， 精氨酸是人體中自然產生的一種氨基酸， 與一氧化氮共同作用， 可幫助勃起。 一氧化氮負責放鬆血管， 有助於保持男性勃起。 最新研究發現， 31%的ED患者在連續6周補充高劑量精氨酸(5克/天)之後，
5.喝西瓜汁
美國德克薩斯農工大學比姆·派特爾博士及其同事完成的一項西瓜研究發現， 輕度ED患者補充西瓜萃取物瓜氨酸之後， 勃起功能大大改善。 原因是瓜氨酸可使人體產生一種化合物， 幫助放鬆血管， 進而發揮類似於性功能障礙治療藥物的功效， 改善男性ED症狀。 西瓜被稱為“大自然的偉哥”， 具有一定的壯陽功效， 而且不會產生偉哥等藥物導致的噁心和腹瀉等副作用。
