越來越多的人加入熬夜大軍中， 跟睡眠搶時間， 卻忽略了身體健康， 大眼袋和黑眼圈取代了原來美麗的容顏。 這時你是否應該反省一下熬夜給身體和皮膚所帶來的傷害。 熬夜的技巧就是不熬夜， 但既然情況發生了， 如何做好熬夜後的修復最重要。
一、 珍視晚睡前的“晚餐”
皮膚在得不到富足就寢的環境下， 會呈現營養(水分、養分)的過分流失， 在晚餐時多增補一些含維生素C或含有膠原蛋白的食品， 利於皮膚規複彈性和光亮。
★晚餐包羅：富含膠原蛋白的食品如“動物肉皮”， 大量的生果中都富含維生素C，
★晚餐應杜絕：辛辣食物， 防備皮膚中的水分過分蒸發。 敏銳性皮膚應只管即便少食海鮮。 酒精類飲料對皮膚的養分吸取和保有大打扣頭， 因而只管即便罕用。
二、 給足充足的水分
在熬夜時， 應該重視讓室內氛圍保留通順並有肯定的濕度。 要是無法轉變身處的情況品質(如酒吧、飯館、工廠出產線等)， 就更要在護理上稍微專注了——利用含有富足水分和養分的乳液， 易於皮膚吸取。
三、“晚睡”卻不“晚洗”
平常而言， 皮膚的作息時候是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間調養狀況。 要是有前提的晚睡族群， 在這段時候裡， 肯定要舉行一次皮膚乾淨和調養。 用溫柔的潔面用品乾淨之後， 塗抹前述的保濕營養乳液。
四、 叫囂中的“平靜”
因為就寢的缺失， 喝濃茶或咖啡、酒類等維持振奮是晚睡人習慣採取的要領。 如許卻簡單呈現黑眼圈、眼袋、皮膚昏暗無光等。
1.有前提的晚睡者可用棉簽蘸放涼亞健康中醫臨床指南的鹽水敷壓眼周皮膚。 喝過的茶葉用紗布包成扁平的小包也是很好的涼敷用品。
2.處於民眾情況中的晚睡者可將毛巾、手帕等隨身可用的柔弱棉織物， 用滾動著的自來水沖濕， 越涼越好， 然後趁去洗手間的方便機遇將其敷在面部， 尤其是兩頰及眼部、頸部， 約3～5分鐘即可。
五、熬夜人士護胃有法
通常熬夜的人， 中醫稱之為陰虛火旺之人， 此類人也常有腸胃弊端， 可議決食療改進， 到達護胃目標。
食療方一：生地瘦肉湯。 質料：生地15g、瘦肉250g。 制法：煲湯飲用 實用：2-3人量。
食療方二：鮮百合銀耳糖水。 質料：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量。 制法：放冰糖與其他質料燉糖水。 實用：2-3人量， 有養涼爽血之健胃效用。
食療方三：玉竹湯。 質料：玉竹30g、瘦肉半斤 制法：質料共煲湯。 實用：2-3人量， 得當大便燥熱便秘者。
食療方四：土茯苓芡實湯。 質料：土茯苓30g、芡實30g 制法：煲湯飲用。 實用：2-3人量， 得當大便濕熱、便溏者， 可清熱， 令大便規複平常。
六、熬夜歷程中的注意事變
1、 熬夜的時間我們會感觸很累， 可是無論多累， 中心最佳不要上床歇息， 就像呆板一樣， 忽然開忽然關的， 對身材特別欠好， 肯定要等事變忙完再歇息。
2、若困倦的時間事變還沒有忙完， 則可喝咖啡或茶水等有肯定的刺激性的飲品來提神， 但要注意應熱飲，
3、 熬夜時， 大腦需氧量會增大， 應不時做深呼吸。
4、 事變忙完後， 肯定要收心， 縱然不睡覺， 也要坐在椅子上收心。
七、熬夜後的調停辦法
1、睡前或起床後使用五至非常鐘敷一下臉(可利用保濕面膜)， 來增補缺水的肌膚。
2、起床後洗臉時使用冷、熱瓜代剌激臉部血液輪回。
3、塗抹調養品時， 先推拿臉部五分鐘。
不熬夜怎麼工作， 不熬夜怎麼學習， 工作和學習分擔了太多精力， 是不是該考慮一下給身體和肌膚留點時間， 別在去專研熬夜的技巧和彌補方法了， 給自己足夠的休息時間， 就是最好的辦法。
