【導讀】生活形態與癌症發生密切相關， 極少數癌症有遺傳基因關聯性。 綜合最新報告整理出4種人容易被癌找上， 以及遠離癌症的4種生活方式， 下面就詳細介紹遠離癌症的4種生活方式。
遠離癌症的4種生活方式
1.盯住你的BMI
脂肪細胞會製造並釋放荷爾蒙， 可能促進癌細胞生長。 研究已證實食道癌、胰臟癌、腸癌、停經後乳腺癌、腎臟癌和子宮內膜癌都與超重有關， 即使體重略為超重， 也會增加罹患這類癌症的風險。
亞洲人最好將身體品質指數（BMI）控制在18.5至22.9之間。 BMI計算方式為《體重（公斤）》÷《身高（公尺）平方》。
2.每天流汗30分鐘
這是最經濟實惠的防癌方法。 不需練出6塊腹肌、不一定要跑馬拉松， 只要每天運動30分鐘、每週5天即可。 健走、跳舞、騎單車、爬樓梯、各種運動都可以。 運動可以調整血液中睪固酮與雌激素， 保護女性對抗與荷爾蒙相關的癌症， 如卵巢癌、子宮內膜癌。 加拿大研究發現女性若有規律、適度運動可降低30%罹患卵巢癌風險。 運動另個好處是促進腸子蠕動， 減少糞便積存停留在腸子時間， 降低大腸癌風險。
遠離癌症的4種生活方式
3.喝綠茶或咖啡
綠茶有助於防癌早已獲得證實。 因為綠茶含有兒茶素及維生素A、C等抗氧化劑因此有防癌功效， 這些防癌成分綠茶含量最多， 其次是烏龍茶、紅茶最少。 咖啡也可以降低某些癌症發生率。
4.新鮮蔬果
特別強調新鮮的蔬菜水果 世界癌症基金會建議儘量從飲食中攝取營養。 目前已證實足量的蔬果纖維， 可預防大腸直腸癌， 並減少乳癌、食道癌等數種癌症的發生率。 蔬果的纖維素能減少腸內致癌因數、改變腸中菌種生態， 避免癌細胞形成。 建議6歲前兒童， 每天應攝取5份新鮮蔬果；超過6歲學童、少女及女性成人， 天天要吃7份蔬果；而青少年及男性成人， 則應每天攝食9份蔬果。 蔬菜類1份約為生重100公克， 水果類約為150公克。 每日的蔬菜攝取量， 應該比水果多1份。
誰應該閱讀《遠離癌症的4種生活方式》？答案是：幾乎所有人都應該閱 讀《 遠離癌症的4種生活方式》是當代的熱點話題，
