“人過三十天過午”， 按中醫理論， 男性從三十歲左右， 整個身體機能就開始進入衰退的狀態， 只有多一些保健的手段， 才可以使人體正氣充足， 陽氣不虧， 從而減少各種男性疾病發生的機會， 提高生命品質。 對於三十歲男人而言， 最好的保健方法就是自摸關元穴。
對於男科保健， 有一個首要的穴位要知道， 那就是關元。 關元穴位于人體“陰脈之海”的任脈， 肚臍之下3寸的位置， 又稱為下丹田， 具有培補元氣、強壯身體的作用。
這裡的寸是同身寸， 每個人手掌四指併攏的寬度， 相當於同身寸的3寸， 所以， 要找到關元也很簡單，
自我按摩時， 首先可以以關元為圓心， 左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘。 然後， 隨呼吸按壓關元穴3分鐘。 當然， 如果有條件， 也可以用艾條灸關元， 每次10分鐘左右， 有很好的強壯作用。
男科常見的症狀就是腰酸腰痛， 還有一個方法也很管用———揉腰眼。
腰眼穴為經外奇穴， 在腰部， 第4腰椎棘突下， 旁開約3.5寸的凹陷中。 自我按摩時， 先找第4腰椎棘突這個水平線。 它的找法是， 當我們雙手叉腰的時候， 從後面能摸到腰間的骨頭， 此為解剖學中的髂脊， 髂脊正好與人體的第4腰椎棘突相平。
然後， 從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離， 便是腰眼穴所在。
