相信很多朋友都會有這樣的體驗， 在入睡的過程中， 經常會猛然一抖， 並伴隨一種跌落或踏空的感覺， 隨後就被嚇醒了， 這究竟是怎麼回事呢？專家稱這其實是一種病， 臨睡肌抽躍症。 那麼這睡眠肌抽躍怎麼回事？該如何治療？人們如何擁有好睡眠？
睡覺時猛然一抖竟是患病
有資料表明， 大約70%的人在睡夢中抖過。 專家解釋說， 這是肌抽躍症。 那麼啥是肌抽躍症?
這是一種正常的生理表現， 例如打嗝、睡眠中肌抽躍， 或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。
偶爾睡覺時突然抽動一下的現象是正常的， 每個人都會出現。
這樣偶爾發生抖動是在人處於"快速動眼期"的睡眠期， 是伴隨著"快速動眼期"進入夢鄉時發生的正常生理現象。
為什麼會出現肌抽躍現象?
1.過於勞累
工作壓力大， 長時間加班， 睡眠品質不好等原因， 勢必精神也不會太好， 過於緊張。
2.缺鈣
血鈣低從而導致肌肉、神經興奮性亢進， 從而引起的痙攣抽搐。
3.肝腎虧虛
肌抽躍現象不是很劇烈， 但頻次較多， 可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。
4.症狀性肌抽躍
伴有頭痛、頭暈等狀況， 需要腦部CT或磁共振檢查， 判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。
病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。
也就是說， 睡覺時頻頻出現身體突然抖一下， 或許是大腦在向你發出求救信號， 告訴你身體健康已經開始亮紅燈， 你該去看看醫生了。
這些方法可以減少臨睡肌抽躍
1、 多伸展肌肉
睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉， 這有助於預防抽筋。 伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。
2、 適當喝水， 少喝咖啡
睡前適當補充水分有利於身體健康， 只要保持合適的量就不會有什麼不良後果。
大量液體有助於稀釋血液中鈉的濃度。 咖啡飲用過多會造成神經過敏、焦慮失調。
3、規律作息
生活規律上也要注意及時調節。 白天要注意加強體育鍛煉， 晚上即使沒睡好也要按時起床， 這樣堅持數日， 就會逐漸好轉。
如何擁有一個好睡眠
儘量不要補覺
如果你在夜裡醒來過了15分鐘還不能重新入睡， 可以聽聽自己喜歡的音樂， 等有了睡意再關掉音樂。 記住：不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床， 即使在週末也不能試圖補補覺， 因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。
不要養成賴床的習慣
你只有真的感到困了時再上床睡覺， 如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠， 那就起來做些單調而輕鬆的事情， 譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。 切記：不要做讓自己激動的事情。 有了困意就上床， 到了床上又不困了的話就再起來做上述的事情， 直到上了床能夠很快入睡。 要養成每天都準時起床的習慣。
睡前不喝咖啡不抽煙
咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因， 因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。 此外抽煙也容易使人興奮， 因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。
睡前不飲酒
一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒， 以為這樣可以説明睡眠， 其實這是錯誤的。 要知道酒精抑制了你的中樞神經， 也破壞了你的睡眠， 過幾個小時後， 由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。 長期下去對你的健康有百害而無一利。
無論如何， 健康生活才是最好的!大家記得鍛煉身體哦～
結語：以上就是小編為大家介紹的關於睡眠肌抽躍正的相關內容， 通過文中的介紹， 相信大家已經知道了睡眠肌抽躍怎麼回事， 知道了怎麼樣就能緩解這種狀況，
