【辦公室一族如何保健呢？】

小姐或者先生， 一個合格的職業經理人， 天天為了工作勞累， 損傷腦細胞， 如果不注意保養自已。 那麼， 極容易患上各種疾病。 高血壓、心臟病、腦血栓、胃病、肝病、脊椎骨突出等等就會接踵而至。 因此， 辦公一族在平時工作中保重與保養自已顯得更加重要。

現在提出一些比較可行的保健方法：

一是每天起床第一件事就是喝一杯白開熱水。 人體構成70%水， 30%的各種組織器官。 人沒有水就不能生存。 睡覺醒來後第一件事喝杯水就相當於吃人參。 提神補氣。

二是飲料類， 夏天建議喝涼茶， 喝夏桑菊、板藍根等飲料。

可防中暑， 還可防感冒。 蜂蜜在《本草綱目》裡面記載是不錯的補品。 不管男女老幼喝蜂蜜， 是個不錯的選擇。 人參是補氣佳品， 但不宜多量， 易引血壓升高。 冬天紅茶為主。 紅茶有暖胃驅寒作用。

三是多吃水果， 各種水果富含人類身體必須的種微量元素與維生素。 但都不宜多吃。 就是每種水果都吃點， 不過量。 多數水果屬酸性。 胃寒的朋友少宜。

四是飲食類。 紅棗燉肉、燉雞都不錯。 韭菜有壯陽， 滋陰的功效。 多吃韭菜可對腎功能有好處。 冬瓜有減肥的功效， 對於保持身材苗條有好處。

五是多聽音樂。 音樂可調節情緒與心理。 好的情緒與心理活動。 會使office

lady覺得每個員工都很不錯。 壞的情緒與心理會讓你莫名其妙地發脾氣。

六是隨時隨地休息、隨時隨地運動。

只要有閒置時間， 就可利用它休息。 在乘車時、等候時、午休時， 手頭上的工作告一段落時， 都可休息幾分種。 閉上眼睛。 舒適地坐著或者躺著。 反正覺得最舒適的姿勢最好。 隨時隨地都可轉轉頭、伸伸腿、扭扭腰、揮揮手。 只要運動幾分鐘就可以了。

七是吐納術。 操作方法：閉上眼睛。 坐著、站著、躺著都行。 深呼吸， 持續3秒鐘， 吐氣， 持續3秒鐘。 舌抵上顎。 心裡默念放鬆、放鬆。 次序為：頭部-頸部-肩部-雙臂部-手部-胸部-背部-腹部-臀部-大腿部-小腿部-腳部。