節氣養生 收斂情緒 助養肺氣

今年的8月7日是立秋， 立秋是24節氣中的第13個節氣。 諺語稱， “立秋之日涼風至”。 立秋是由熱轉涼的交接節氣， 也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。 在進行自我調養時切不可背離自然規律， 循其古人之綱要“使志安寧， 以緩秋刑， 收斂神氣， 使秋氣平;無外其志， 使肺氣清， 此秋氣之應， 養收之道也”。

暑氣未消 小心“陰暑”

雖說立秋以後， 總的趨勢是逐漸涼爽， 但並不意味著氣溫會馬上降下來， 人們還會經歷一段高溫潮熱的苦夏：此時暑氣還未消退， 養生要注意清熱解暑， 小心“陰暑”傷身。

立秋前後， 天氣依然十分炎熱，

許多家庭和公共場所都有空調， 而且溫度調得很低， 長此以往就會導致風寒濕邪侵襲機體而引發“陰暑”。 另外， 立秋時節， 遇到颱風降雨， 突然降溫， 受到陰寒之氣侵襲， 也是誘發中陰暑的原因之一。 因此， 要預防陰暑的發生， 不可過於貪涼。

收斂情緒 助養肺氣

中醫認為， 秋季是養肺氣的時候， 一般認為肺為嬌髒， 又怕冷又怕熱， 那該如何去養呢?首先要從情緒上進行調養， 中醫認為“秋三月”情緒應該稍微的收斂， 要讓我們的神志安寧， 情緒變得平靜一些， “不能成天在外面‘瘋’， 不要讓自己壓力過大， 讓自己慢慢地平靜下來， 這樣有助於養肺氣。 ”

要做到內心寧靜， 神志安寧， 心情舒暢， 切忌悲憂傷感， 即使遇到傷感的事， 也應主動予以排解。

同時還應收斂神氣， 以適應秋天容平之氣。 如果人體違逆了秋季收斂之氣， 就要傷害肺氣。 秋季傷害了肺氣， 到了冬季， 就要發生病變， 這是因為人在秋季養“收氣”不足， 到冬季奉養“藏氣”力量不夠的緣故。

聚斂陽氣 早臥早起

立秋時節， 如果晚上早一點睡， 就可以聚斂陽氣， 而陽氣則為我們立根之本， 這就是為什麼說人老了， 陽氣就會變弱， 而變弱了就會造成身體虛弱， 這樣抵禦外界疾病的能力就會變差， 人就更容易生病。 而秋季早睡， 就能夠積聚我們身體內陽氣這樣我們才能夠有精氣神。 而早起的話可以使肺氣得到舒展， 防止收斂太多。

並且立秋時節氣溫變化大， 所以衣服不宜穿太多否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，

易受涼感冒。 因此要根據氣候變化， 適當增減衣服， 以免身體受涼。 另外， 有些人有早上和晚上， 在戶外運動的習慣， 而在立秋時節， 在戶外活動後， 要及時擦乾汗， 防止著涼。

運動調養 保肺健身

進入秋季， 是開展各種運動鍛煉的大好時機， 每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉專案。

如：太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走等。 其中如太極拳等傳統健身運動對於增加肺活量， 改善慢性呼吸病患者的肺功能， 練習深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用， 是老年人、體質虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法。

這裡給大家介紹一種秋季養生功， 即《道臧·玉軸經》所載“秋季吐納健身法”， 具體做法：清晨洗漱後，

於室內閉目靜坐， 先叩齒36次， 再用舌在口中攪動， 待口裡液滿， 漱練幾遍， 分三次咽下， 並意送至丹田， 捎停片刻， 緩緩做腹式深呼吸。 吸氣時， 舌舔上齶， 用鼻吸氣， 用意送至丹田。 再將氣慢慢從口中呼出， 呼氣時要默念哂字， 但不要出聲。 如此反復30次。 秋季堅持此功， 有保肺健身之功效。

辨別體質 對症進補

雖說立秋要貼秋膘， 但因為目前還在數伏， 所以還沒到真正貼的時候。

中醫認為， 出了伏才能夠大補， 否則過早大魚大肉補充， 可能會給我們添病。 因為天氣熱的時候我們都在出汗， 血液迴圈都在體表， 消化能力比較弱， 吃了大魚大肉不消化蓄積在體內容易傷及脾胃， 同時這個時候少吃燒烤。

秋天正是養陰補虛的好時節，

但是秋補可不能亂補， 只有瞭解自己的體質才好對症進補。

如果呼吸淺短， 聲音低微， 神倦懶言， 動則汗出， 食欲減少， 舌質淡就屬於氣虛體質。 用黃芪、黨參、西洋參沏水喝， 或者做粥喝是最簡單的方式。

如果面色蒼白， 口唇淡白， 夜熱盜汗， 肌膚枯澀， 舌淡紅無苔就屬於血虛體質。 可以用當歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥， 在燉雞湯、燉肉時也可以加點。

如果顴面潮紅， 口燥咽幹， 盜汗， 尿少而赤， 大便秘結， 舌紅少苔就是陰虛的體質。 可以用麥冬、五味子、山藥、百合等， 熬粥的時候可以放幾味。