百歲老人的6個養生小妙招。 隨著年齡的增大一道道的皺紋會爬上我們的臉頰, 身體各項機能都會下降。 很多人都會感歎:“真是不服老不行啊!”其實日常生活中有很多養生的方法可以起到延年益壽之功效, 下面我們就分享下百歲老人的6個養生小妙招。
要勤於咀嚼
老年人由於或是部分脫落, 不易將咀嚼得很細, 影響了食物中的吸收。 所以老年人進食應細嚼慢嚥, 這樣有利於食物的消化吸收。 另外。 勤咀嚼對牙齒保健以及延緩面部咀嚼肌萎縮也有幫助。
要勤餐少食
老年人的消化功能以及心臟功能均有減退。
要勤於叩齒
叩齒是傳統的養生之道, 簡便易行效果佳。 據文獻記載, 1400年前梁武帝時的名醫陶弘景, 年過八旬, 齒緊完好, 身體健壯, 他主要健身方法就是叩齒法。 他認為“齒為筋骨之餘”, 叩齒則會筋骨健壯, 精神爽快。 明朝有位者叫冷謙, 史載活了150歲。 他長壽經驗就是:“每晨睡醒時, 叩齒三十六遍。 ”據說宋朝大詩人蘇東坡也有叩齒健身習慣。 他曾說:一過半夜, 披上上衣面朝東南, 盤腿而坐, 叩齒三十六下, 當即會感到神清氣爽。 乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝,
要勤於交談
國外有一心理學家曾進行過孤獨對人體影響實驗。 應試者在與世隔絕的環境裡“坐享其成”, 生活兩天后均出現呆滯、麻木的表情, 且動作的協調靈敏性會大大降低。 許多結果也表明, 沒有親密朋友、參加社會活動少的人患病率更高, 壽命也更短, 而勤於動嘴交談的老年人身體更健康。 因此, 老年人應常和他人交談, 以此舒暢氣血, 開闊心胸, 有利身心健康。
要勤咽唾液
唾液內含有澱粉酶、球蛋白、粘蛋白、溶菌酶、生長激素等成分。 認為, 常咽唾液有“灌溉五臟六腑、潤澤肢節皮毛”、增強脾胃功能、促進消化吸收等作用,
勤張笑口
俗話說得好:“生氣催人老, 笑笑變年少”, “笑一笑, 十年少;愁一愁, 白了頭”。 笑是老年人心理健康的最好, 也是延年益壽、防病治病的一帖良藥。 古今中外不少用笑話作為治病手段, 對某些病取得了良好的效果。 有些醫生說, 笑可以被稱為“超級”。 有了笑, 你才會發現這世界更加美妙, 生活才更加美好。 因此, 老年人要常開笑口, 若能如此, 將有益於延年益壽哦。
以上呢就是百歲老人的6個養生小妙招, 需要注意的是, 當我們老了之後只要我們保持一顆樂觀的心, 沒事笑一笑,