5種方法遠離高糖， 緩解糖尿病資料顯示， 現在老年人患上糖尿病的幾率是越來越高， 糖尿病指的是遺傳因素、微生物或是精神因素等作用於機體使得胰島功能減退等引發蛋白質、糖、脂肪等代謝紊亂。 糖尿病患者的飲食非常重要， 要是過量攝入“高糖”會加重病情。 那麼， 老年人該如何遠離“高糖”食物呢?下面我們就具體介紹下。
白粥米飯可配芹菜香乾
白粥、白米飯等都是屬於上升血糖速度快的食物， 吃時一定要配一些蛋白質豐富、膳食纖維多的小菜， 比如說芹菜拌香乾。 土豆或是芋頭等澱粉含量高的蔬菜，
油和糖不要一起吃
專家認為， 導致肥胖的唯一原因， 是吃進去的能量大於支出能量。 糖和油都是含能量特別高的食物， 要是一起吃， 比較容易導致收入大於支出。 所以進食的時候一定要注意食物裡是否有糖又有油， 如果是的話儘量要少吃。
水果選不太熟
水果成熟度越高含糖也越多， 而成熟度稍低的水果不但含糖少， 裡面具有保健價值的營養成分還更豐富哦。
自己做“減糖訓練”
要是一個孩子從小就特別喜歡吃甜食， 會慢慢不習慣吃天然食物， 他長大後吃加工食品的幾率就會增加。 所以， 有意識地從每週一次減糖餐或者是減糖食物開始， 增加到每日少吃一種含糖食物，
喝飲料加奶不加糖
雜誌刊登的一項實驗表明， 一杯500毫升的奶茶中含有50克糖， 已經達到了人體每天攝入糖的上限。 專家指出， 一般100毫升甜飲料中含糖12—13克。 要是實在想喝， 可以在紅茶等飲料中加點鮮奶。
以上呢老年人遠離“高糖”食物的方法， 需要注意的是， 糖尿病人要養成良好的生活習慣， 避免暴飲暴食， 吃飯要細嚼慢嚥;不要吃過量的抗生素等， 對於糖尿病人的飲食我們一定要引起格外的關注。
