夜間睡一兩個消失， 第二天上班沒精神， 總是感覺最近反應遲鈍、記憶力下降， 沒錯， 這就是失眠症的典型症狀， 失眠症困擾患者已經很多年了， 並且每年受失眠症困擾的人群還是不斷的攀升， 這給他們的生活和工作都帶來嚴重的危害影響， 那麼， 得了失眠復發會怎樣?
調整睡眠習慣， 改善失眠。
生活不規律是造成失眠的重要原因。 要形成正常而有規律的生活節奏， 養成按時睡覺、按時起床的好習慣。 每晚不管睡不睡得著。 也要按時上床， 即便是週末也不能試圖補補覺。 也不要因為昨夜睡得少， 今晚則早早上床以“彌補”損失。
營造良好的睡眠環境， 遠離失眠。
臥室環境的好壞對睡眠有重要影響。 臥室內應該保持安靜、溫度適宜、光線柔和、暗淡並適當通風。 床鋪和被子褥清潔、舒適;枕頭的高度適宜、軟硬適度， 最好使用帶有頸墊的枕頭。
正確對待失眠。
失眠並不可怕， 怕就怕有心理負擔。 失眠先要解除對失眠的顧慮， 樹立“少睡一晚也無礙”的觀念。 睡眠就和吃飯一樣， 不是每個人的飯量都一樣的。 每個人需要的睡眠時間也不同， 有些人即使長時間睡眠偏少， 也不會影響身體健康。
心理上放輕鬆些， 遠離失眠。
生活壓力使人精神緊張， 白天工作、學習、生活中的許多事情或許會強烈影響你的情緒以至於夜晚也無法入睡。
溫馨提示：針對以上關於“怎樣才能擺脫失眠症呢”的解答就到這裡， 我們希望患者看了上面的講解後， 能夠按照以上的心態和方法來加以改善， 從心理上去正確面對失眠， 相信失眠症是可以克服的， 同時在自我緩解的過程中， 配合醫生的規範系統治療， 失眠症將會更快康復， 你將更快會享受一個安靜的夜晚。
