加重分娩疼痛感的5大因素

(1)孤獨。 在分娩過程中你會希望有人陪伴在你的身邊， 從精神上給你支持， 這樣會減輕你的疼痛感。 現在產院都有這樣的條件， 如果你希望丈夫或親人陪伴在你身邊， 醫生會讓你的親人陪伴的， 但只能允許一名。 首先選擇讓你的丈夫陪伴。 在分娩前你要和丈夫商量好， 因為有的丈夫沒有這樣的勇氣。

(2)過於疲勞。 應該注意休息， 冷靜地對待從未感受過的宮縮， 及其帶來的疼痛和說不出來的不適， 千萬不要喊叫或哭鬧。

(3)心情緊張或急躁。 宮縮來臨時不要緊張， 學會深而慢的呼吸， 沉著冷靜， 疼痛就會減輕;宮縮間歇期間儘量精神放鬆，

不要想宮縮帶給你的疼痛和不適。 想一想寶寶出生後該是什麼樣子的， 像媽媽還是像爸爸;如果是女孩， 你會給她打扮得很漂亮嗎?如果是男孩， 你會讓他成為一名足球健將嗎?想令你高興的事情。

(4)怕痛。 如果你選擇了自然分娩， 願意體驗寶寶出生帶給你的感受， 你就應該欣然承受宮縮帶來的疼痛。 如果你只生一個寶寶， 這將是你一生僅有的一次體驗， 把痛當做一種特殊的感受起碼你的丈夫沒有這個機會。 當寶寶長大時， 你可以驕傲地向他講述你的勇敢和耐力。 想到這些你還怕痛嗎?

(5)對分娩的無知。 分娩前應閱讀這方面的書籍， 可以參加分娩學習班。 當你快要分娩時， 周圍的人可能會告訴你很多關於生寶寶的事情。

有過分娩經歷的人所說的話對你的影響最大， 但你要知道， 同樣是生寶寶， 每個人的感受都是不同的。

如果有人建議你乾脆剖腹產， 不然的話可能要受兩回罪， 因為自然分娩失敗了， 半途做了剖腹產。 不要借鑒她的經驗， 如果醫生允許產婦採取自然分娩， 那麼這位產婦一定具備自然分娩的條件， 失敗的原因有很多， 但其中很大一部分原因是產婦不能很好地配合。 剖腹產並不是最佳選擇。

自我舒緩疼痛的方法

(1)心情放鬆， 深呼吸。

(2)讓別人按摩或使勁擠壓後背部。

(3)頻繁變換體位。

(4)後背部放個冰袋。

(5)含塊冰， 使口腔保持濕潤。

(6)借聊天、看電視、玩遊戲、聽音樂等來分散注意力。

(7)當宮縮越來越頻， 越來越強烈時，

放慢呼吸節律或做深呼吸。

(8)宮縮間歇期間小睡片刻， 或靜靜地休息或吃些你喜歡的食品。

(9)感到熱或已經出汗， 用微涼的濕毛巾擦一擦臉。