隨著社會的發展， 經濟水準的不斷提高越來越多的人喜歡上酒店吃飯。 一旦去酒店吃飯難免就要喝酒， 有的人不勝酒力就喝啤酒， 喝著喝著就把自己的肚子喝成啤酒肚了。 喝成啤酒肚容易， 減掉啤酒肚難了， 減掉啤酒肚練成腹肌更是難上加難了。 不過你不要擔心， 今天我們就說說怎樣把啤酒肚減掉練成腹肌來呢？
通過器械運動鍛煉
腹肌訓練機：手放在支架上， 配合呼吸， 做向前彎腰的動作。 支架的力量可調節， 根據個人情況制定力度， 用彎腰的力量下壓支架。 每組做30次以上， 可休息片刻， 繼續進行。
通過家庭運動練習
直立轉體：直立， 雙腳打開略寬於肩部。 雙手將晾衣竿橫放在肩後， 左右扭動上肢。 做的過程中注意保持髖部不動， 集中使用腰部的力量。 分別向左及向右轉動一次， 每天至少做20次。 坐式轉體：彎曲雙膝坐在地上， 手指交疊反握， 手掌朝外， 手臂水準伸直。 上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉， 膝蓋則朝右邊傾倒， 維持2—3秒， 然後反方向重複做5次。
怎樣把啤酒肚練成腹肌， 大家看到上面講的是不是就知道該怎麼做了吧。 上面介紹的幾種方法對啤酒肚練成腹肌有很大的作用，
