減肥瑜伽顧名思義就是有著非常好的減肥效果， 所以生活中發現自由有肥胖現象的人就可以適當的練習減肥瑜伽， 有利減肥瘦身。 那麼生活中如何練習減肥瑜伽呢?下面就讓我們一起隨著減肥瑜伽視頻來看看吧!
身體仰伸式
練習步驟
練習減肥瑜伽的身體仰伸式， 首先就要保持自己處於站立的狀態。 然後雙臂上舉， 像伸懶腰， 但要加大幅度。
如躺在床上， 可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床面)， 單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿， 舉腿時稍快，
堅持練習這一姿勢一周的時間， 你會發現我們的腰腹贅肉變得少了， 腰腹的肌肉也變得緊致了， 再堅持練習一段時間就會成功收穫小蠻腰。
鵒王式
練習步驟
鵒王式也有著非常好的減肥效果， 首先就要保持自己的右膝彎曲， 左腳向後伸出， 彎曲左小腿， 將其置於左手肘內。
吸氣， 慢慢將右手抬高， 上身同時向後拉伸， 身體的緊張感由腰部延伸到肩胛;呼氣， 鬆手， 換另一側重複練習。
這個動作使頭部、肩膀、脊椎均得到了拉伸， 同時這也是一個健脾胃的好動作， 對於內臟、腎臟都有很好的調節作用。
雲雀式
雲雀式其實也是一個減肥瑜伽動作， 練習雲雀式可以有效的促進全身的血液迴圈， 另外， 練習雲雀式不僅可以塑身減肥還有很好的美容功效哦!
練習步驟
雲雀式的減肥效果也是不錯的， 金剛坐姿， 兩手往前扶地， 保持屈右腿， 右腳跟貼大腿根部， 左腳向後直伸。
吸氣， 雙手張開， 向後伸展成水平線， 感覺力量延伸到手指尖。
呼氣， 挺起胸部， 上半身慢慢向後彎， 頭部後仰， 頸部儘量拉長。
放鬆， 換相反方向做同樣動作。
這個動作能充分展現女性美好形象。
同時它促進全身血液迴圈， 增強面部彈性， 常做塑身效果也明顯。
弓式
仰臥， 背部著地， 雙腳分開並完全著地， 雙腿彎曲， 雙臂反轉， 雙手置於肩膀下方， 手肘指向天花板。
將我們的臀部慢慢的抬起來， 使我們的身體形成一個弓形， 將腹部再次慢慢的向上抬起來， 練習的時候要注意感受我們的呼吸節奏。
蝴蝶式
坐於瑜伽墊上， 兩腳掌相抵， 膝蓋向兩側打開， 大腿儘量接近地面， 腳踝盡力與會陰接近， 將脊背舒展開來， 肩膀放鬆， 束角式保持。
右手從左側抓住雙腳， 左手自然在身體後方下落， 並手指尖向後。
吸氣， 脊背舒展， 呼氣， 腰背向左後側扭轉， 把肩膀打開， 目視左後方， 保持5個呼氣， 換另一邊。
當然， 我們每一個人的身體素質不一樣， 練習的時候要注意結合自己的身體素質進行練習， 要儘量把我們的動作保持時間久一些。
