反復的失眠的確非常麻煩， 不僅影響到第二天的工作效率， 還對健康存有一定隱患。 長期失眠的人群， 會更容易造成疾病的侵襲， 他們的抵抗力也會變得更差。 如何才能應對失眠， 是大家必須要弄清楚的。
1、消除對失眠的恐懼心理：生活中偶而遇到失眠， 不必過份憂慮， 一兩夜失眠不會造成任何困難， 相信自己的身體自然會調節適應， 到困倦時自然就會睡眠。
2、養成良好的睡眠習慣：①睡前忌飲濃茶、喝咖啡、吃東西;②睡前忌用腦過度;③睡前保持心情平靜;④起居要有規律;⑤不要在白天小睡， 即使前一天晚上一夜沒睡，
3、睡眠環境溫馨：床和枕頭軟硬舒適， 除了睡覺之外， 不要用你的床做任何事情， 即不能在床上讀書、看電視、吃東西、打牌或憂慮。
4、體育鍛煉：每天都進行適度的有氧運動， 體育運動可以增加腦部的血氧供應， 增加軀體疲勞感， 有利於睡眠， 但不要在臨睡前鍛煉， 在早晨或者下午鍛煉最佳。
5、仔細查找引起失眠的原因：睡眠障礙不是一種特定的疾病， 而可能是其他疾病引起的一種共同症狀， 要找出病因， 積極治療原發疾病。
6、心理諮詢與治療：如果失眠是由生活和工作中的衝突和困惑引起， 而又無法進行自我調整時， 可以到專業的心理諮詢與治療機構尋求幫助，
長時間的失眠， 工作效率和身體健康， 都遭受嚴峻的考驗。 日常生活中， 只要找到應對失眠的方法， 才能在失眠發生的時候， 更迅速， 更有效的加以解決， 當然， 合理的飲食加鍛煉， 是每一個人都應該做到的。
