羽毛球是一項老少皆宜的運動項目。 經常和家人鍛煉鍛煉， 可以促進之間的感情， 又可達到健身的效果。 它可分為單打和雙打， 那麼你們知道羽毛球雙打規則嗎?羽毛球技巧有哪些呢?又有什麼有羽毛球訓練技巧呢?本文就為大家一一的講解。
羽毛球技巧有很多， 因為它的場地相對較大， 參與人數有限。 所以在運球的過程中， 可以有足夠的空間和時間讓你去思考， 運用所學到的技巧去贏得勝利。
1.正手擊直線高球和對角線高球
起跳後手腕控制球拍對準來球路線， 快速揮拍擊打球的後部， 球即沿著直線飛行;若手腕控制拍面擊球托的右下方，
2.頭頂擊直線高球和對角高球
如果對方過來的球飛往後場區， 那麼擊球點應該選擇在頭頂上前方的部位， 用力揮拍鞭擊球托後部， 使球沿直線高飛過網。
身體上方接對角的高球， 拍子的握法有些變化。 用拇指與食指想左側滑動。
使得虎口對準拍靠外的小棱邊， 球拍仍由右後繞過頭頂， 小臂向前方內旋帶動手腕收發力， 形成鞭擊， 擊球托的左後部。 擊球後， 小臂內旋較名顯， 慣性作用較大， 手臂自然往前擺動。
3.手擊高遠球
如果對方的來球向左後場區的時候， 要迅速把身體轉向後方， 移動到適合的擊球位置，
4.正手吊直線球和對角線球
吊直線球時， 擊球用力的方向是朝前下方， 但是擊球瞬間， 小臂突然減速， 用手腕的閃動向下輕輕切擊球托的右側後下方， 使球越網後即下落;吊對角線球時， 擊球用力的方向是對角線斜下方。
5.頭頂吊直線球和頭頂吊對角線球
擊球時的動作基本與頭頂的直線高遠球情況相類似。
只是擊球的瞬間， 小臂突然內旋並往前下方揮拍， 手腕的外伸後展帶動球拍輕點球托的左側後下部， 球沿直線飛行。
6.反手吊直線球和反手吊對角線球
反手吊直線球和反手吊對角線球的擊球前的動作同反手擊高球動作類似。 不同的是小臂要上擺， 用拇指內側頂住拍柄，
7.騰空突擊扣殺
除了上述三種扣殺技術外， 還有一種扣殺是比賽中經常會用到的， 它就是騰空突擊扣殺技術。 當對手擊出弧度較低的平高球時， 身體騰空， 上體後仰成反弓形， 肩儘量後拉， 擊球時， 小臂快速舉起， 手腕從後伸到旋內、小臂跟著屈收壓腕鞭打， 高速向前下擊球。
8.搓球
用球拍搓擊球的左或右側下部與球托底部， 使球向右側或左側旋轉與翻滾過網。
搓球有正手搓球和反手搓球
1)正手搓球
側身對右邊網前， 正手握拍。 球拍隨著前臂伸向右前上方斜舉。 當球拍舉至最高點時， 前臂向外旋轉，
2)反手搓球
擊球前前臂稍往上舉， 手腕前屈， 手背約與網同高， 而拍面低於網頂， 反拍面迎球。 搓球時， 主要靠前臂的前伸外旋和手腕由內收至外展的合力， 搓擊球的右側後底部， 使球側旋滾動過網。
9.抽球
把在身體左、右兩側， 肩以下， 腰以上的來球平掃過去。
有正手抽球和反手抽球兩種
1)正手抽球
站在右場區中部， 兩腳平行開立稍寬於肩， 重心在兩腳間， 微屈膝收腹， 正手握拍舉於右肩前。 擊球前肘關節前擺， 前臂稍往後帶外旋， 手腕稍外展至後伸， 引拍至體後。
2)反手抽球
右腳前交叉在左側前， 重心在左腳上， 右手反手握拍在左側前。 擊球前肘部稍上抬， 前臂內旋， 手腕外展， 引拍至左側。 擊球時， 在髓的右轉帶動下， 前臂外旋， 手腕由外展到伸直閃動， 揮拍擊球托的底部。 擊球後， 球拍隨身體的回動收回到右側前。
10.殺球
把對方擊來的球在儘量高的擊球點上斜壓下去。 這種球力量大， 弧線直， 落地快， 給對方的威脅很大。 它是進攻的主要技術。 殺球分為正手殺直線和對角線球。 頭頂殺直線和對角線球、正手騰空突擊殺直線球和反手殺直線球。
1)正手殺直線球-側身起跳
準備姿勢和動作要領與正手擊高球大體相同。步子到位後，屈膝下降重心，準備起跳。側身起跳時，往右上方提肩帶動上臂、前臂和球拍上舉，以便向上伸展身體。
起跳後，身體後仰挺胸成反弓形。接著右上臂往右後上擺起，前臂自然後擺，手腕後伸，前臂帶動球拍由上往後下揮動，這時握拍要松。
隨後淩空轉體收腹帶動右上臂往右上擺起，肘部領先，前臂全速往前上揮動，帶動球拍高速前揮。當擊球點在肩的前上方時，前臂內旋，腕前屈微收，閃腕發力殺球。這時手指要突然抓緊拍柄，把手腕的爆發力集中到擊球點上。
球拍和擊球方向水平面的夾角小於90度，球拍正面擊球托的後部，使球直線下行。殺球後，前臂隨慣性往體前收。在回位過程中將球拍回收至胸前。
2)正手殺對角線球-側身起跳
準備姿勢和動作要領與正手殺直線球相同。不同點是起跳後身體向左前方轉動用力，協助手臂向對角方向擊球。
頭頂殺直線和對角線球
動作要領和準備姿勢與頭頂擊高球相同。不同點是揮拍擊球時，要集中全力往直線方向或對角方向下壓，球拍面和擊球方向水平面的夾角小於90。
3)反手殺直線球
準備姿勢和動作要領與反拍擊高球相同。不同點是擊球前的揮拍用力要大，擊球瞬間球拍與殺球方向的水平面夾角小於90度。
11.推球
把對方擊來的網前球推擊到對方的後場兩底角去。球飛行的弧線較低平，速度較快。
1)正手推球
站在右網前，球拍向右側前上舉。在肘關節微屈回收時，前臂稍外旋，手腕稍向後側，球拍也隨之往右下後擺，拍面正對來球。
這時，小指和無名指稍鬆開，使拍柄稍離開魚際肌，拇指和食指向外撚動拍柄，拍面更為後仰。
推球時，身體稍往前移，右前臂往前伸並帶內旋，手腕和手指控制拍面角度，手腕由後伸至伸直並閃腕，食指向前壓，小指和無名指突然握緊拍柄，拍子急速地由右經前上至左的揮動推球，使球沿邊線飛向對方後場底角。在口動過程中，拍子回收。
2)反手推對角線球
站在左網前，以反手握拍前臂往前上方伸舉。在前臂稍向左胸前收引，肘關節微屈，手腕外展時，變成反手推球的握拍法，球拍松握，反拍面迎球。
當前臂前伸並帶外旋，手腕由外展到伸直閃腕，中指、無名指和小指突然握緊拍柄，拇指頂壓，往右前方揮拍時，推擊球托的左側後部，使球沿對角線方向飛行。擊球後，手臂回收，恢復擊球前的準備姿勢。
12.挑球
把對方擊來的吊球或網前球挑高回擊到對方後場去，這是在比較被動的情況下採取的一種防守性技術。
挑球有正手挑球和反手挑球兩種
1)正手挑球
正手握拍舉在胸前。右腳向阿前跨出一大步，左腳在後，側身向阿，重心在右腳上。同時右臂向後擺，自然伸腕，使球拍後引。然後以肘關節為軸，屈臂內旋，並握緊球拍，用食指及手腕的力量，將球向前上方擊出。
2)反手挑球
反手握拍舉在胸前。右腳向左前方跨出一大步，重心放在右腳上。同時右肩向網，屈肘引拍至左肩旁，然後以肘關節為軸，握拍經體前由下往上，用拇指第一指節壓住拍柄的寬面，用力將球擊出。
13.撲球
對方發網前球或回擊網前球時，在球剛越到網頂即迅速上網向斜下撲壓，謂之撲球。
撲球有正手和反手兩種方法
1)正手撲球
右腳蹬步上網，身體右側前傾，手舉球拍於右肩上方。擊球時，利用手腕由後伸到前屈收腕的力量，帶動球拍向下撲擊球。如果球離網頂較近，靠手腕從右前向左前“滑動”擊球。
2)反手撲球
右腳跨至左前再蹬跳上網，身體右側前傾，反手握拍舉于左前上方。擊球時，前臂伸直外旋帶動手腕內收至外展，拇指頂壓加速揮拍撲球。若來球靠近網頂，手腕可外展由左向右拉切擊球，以免觸網。擊球後，右腳著地屈膝緩衝，回收球拍於體前。
羽毛球雙打規則
1.一局比賽開始和每次獲得發球權的一方，都應從右發球區發球。
2.只有接發球員才能接發球;如果他的同伴去接球或被球觸及，發球方得一分。
3.自發球被回擊後，由發球方的任何一人擊球，然後由接發球方的任何一人擊球，如此往返直至死球。
4.自發球被回擊後，運動員可以從網的各自一方任何位置擊球。
5.接發球方違例或因球觸及接發球方場區內的地面而成死球，發球方得一分，原發球員繼續發球。
6.發球方違例或應球觸及發球方場區內的地面而成死球，原發球員即失去發球權，對方得分。
7.每局開始首先發球的運動員，在該局本方得分為0或雙數時，都必須在右發球區發球或接發球;得分為單數時，則應在左發球區發球或接發球。
8.每局開始首先接發球的運動員，在該局本方得分為0或雙數時，都必須在右發球區接發球或發球;得分為單數時，則應在左發球區接發球或發球。
9.發球必須從兩個發球區交替發出。
10.任何一局的首先發球員失去發球權後，由該局首先接發球員發球，然後由首先接發球員的同伴發球，接著由他們的對手之一發球，再由，另一對手發球，如此傳遞發球權。
11.不得有發球順序錯誤和接發球順序錯誤，或在同一局比賽中連續二次接發球。
12. 一局勝方中的任一運動員可在下一局先發球，負方中的任一運動員可先接發球。
結語：羽毛球是一項適合大眾的娛樂運動健身項目，男女老少都可以進行鍛煉，不僅可以增強體質，促進血液迴圈，而且長期堅持鍛煉還有可能預防患有心臟病、高血壓、中風等疾病。本文介紹了一些羽毛球技巧，希望能夠幫助大家有效的進行健身鍛煉。
1)正手殺直線球-側身起跳
準備姿勢和動作要領與正手擊高球大體相同。步子到位後，屈膝下降重心，準備起跳。側身起跳時，往右上方提肩帶動上臂、前臂和球拍上舉，以便向上伸展身體。
起跳後，身體後仰挺胸成反弓形。接著右上臂往右後上擺起，前臂自然後擺，手腕後伸，前臂帶動球拍由上往後下揮動，這時握拍要松。
隨後淩空轉體收腹帶動右上臂往右上擺起，肘部領先，前臂全速往前上揮動，帶動球拍高速前揮。當擊球點在肩的前上方時，前臂內旋，腕前屈微收，閃腕發力殺球。這時手指要突然抓緊拍柄，把手腕的爆發力集中到擊球點上。
球拍和擊球方向水平面的夾角小於90度，球拍正面擊球托的後部，使球直線下行。殺球後，前臂隨慣性往體前收。在回位過程中將球拍回收至胸前。
2)正手殺對角線球-側身起跳
準備姿勢和動作要領與正手殺直線球相同。不同點是起跳後身體向左前方轉動用力，協助手臂向對角方向擊球。
頭頂殺直線和對角線球
動作要領和準備姿勢與頭頂擊高球相同。不同點是揮拍擊球時，要集中全力往直線方向或對角方向下壓，球拍面和擊球方向水平面的夾角小於90。
3)反手殺直線球
準備姿勢和動作要領與反拍擊高球相同。不同點是擊球前的揮拍用力要大，擊球瞬間球拍與殺球方向的水平面夾角小於90度。
11.推球
把對方擊來的網前球推擊到對方的後場兩底角去。球飛行的弧線較低平，速度較快。
1)正手推球
站在右網前，球拍向右側前上舉。在肘關節微屈回收時，前臂稍外旋，手腕稍向後側，球拍也隨之往右下後擺，拍面正對來球。
這時，小指和無名指稍鬆開，使拍柄稍離開魚際肌，拇指和食指向外撚動拍柄，拍面更為後仰。
推球時，身體稍往前移，右前臂往前伸並帶內旋，手腕和手指控制拍面角度，手腕由後伸至伸直並閃腕，食指向前壓，小指和無名指突然握緊拍柄，拍子急速地由右經前上至左的揮動推球，使球沿邊線飛向對方後場底角。在口動過程中，拍子回收。
2)反手推對角線球
站在左網前，以反手握拍前臂往前上方伸舉。在前臂稍向左胸前收引，肘關節微屈，手腕外展時，變成反手推球的握拍法，球拍松握，反拍面迎球。
當前臂前伸並帶外旋，手腕由外展到伸直閃腕，中指、無名指和小指突然握緊拍柄，拇指頂壓，往右前方揮拍時，推擊球托的左側後部，使球沿對角線方向飛行。擊球後，手臂回收，恢復擊球前的準備姿勢。
12.挑球
把對方擊來的吊球或網前球挑高回擊到對方後場去，這是在比較被動的情況下採取的一種防守性技術。
挑球有正手挑球和反手挑球兩種
1)正手挑球
正手握拍舉在胸前。右腳向阿前跨出一大步，左腳在後，側身向阿，重心在右腳上。同時右臂向後擺，自然伸腕，使球拍後引。然後以肘關節為軸，屈臂內旋，並握緊球拍，用食指及手腕的力量，將球向前上方擊出。
2)反手挑球
反手握拍舉在胸前。右腳向左前方跨出一大步，重心放在右腳上。同時右肩向網，屈肘引拍至左肩旁，然後以肘關節為軸，握拍經體前由下往上，用拇指第一指節壓住拍柄的寬面，用力將球擊出。
13.撲球
對方發網前球或回擊網前球時，在球剛越到網頂即迅速上網向斜下撲壓，謂之撲球。
撲球有正手和反手兩種方法
1)正手撲球
右腳蹬步上網，身體右側前傾，手舉球拍於右肩上方。擊球時，利用手腕由後伸到前屈收腕的力量，帶動球拍向下撲擊球。如果球離網頂較近，靠手腕從右前向左前“滑動”擊球。
2)反手撲球
右腳跨至左前再蹬跳上網，身體右側前傾，反手握拍舉于左前上方。擊球時，前臂伸直外旋帶動手腕內收至外展，拇指頂壓加速揮拍撲球。若來球靠近網頂，手腕可外展由左向右拉切擊球，以免觸網。擊球後，右腳著地屈膝緩衝，回收球拍於體前。
羽毛球雙打規則
1.一局比賽開始和每次獲得發球權的一方，都應從右發球區發球。
2.只有接發球員才能接發球;如果他的同伴去接球或被球觸及，發球方得一分。
3.自發球被回擊後，由發球方的任何一人擊球，然後由接發球方的任何一人擊球，如此往返直至死球。
4.自發球被回擊後，運動員可以從網的各自一方任何位置擊球。
5.接發球方違例或因球觸及接發球方場區內的地面而成死球，發球方得一分，原發球員繼續發球。
6.發球方違例或應球觸及發球方場區內的地面而成死球，原發球員即失去發球權，對方得分。
7.每局開始首先發球的運動員，在該局本方得分為0或雙數時，都必須在右發球區發球或接發球;得分為單數時，則應在左發球區發球或接發球。
8.每局開始首先接發球的運動員，在該局本方得分為0或雙數時，都必須在右發球區接發球或發球;得分為單數時，則應在左發球區接發球或發球。
9.發球必須從兩個發球區交替發出。
10.任何一局的首先發球員失去發球權後，由該局首先接發球員發球，然後由首先接發球員的同伴發球，接著由他們的對手之一發球，再由，另一對手發球，如此傳遞發球權。
11.不得有發球順序錯誤和接發球順序錯誤，或在同一局比賽中連續二次接發球。
12. 一局勝方中的任一運動員可在下一局先發球，負方中的任一運動員可先接發球。
結語：羽毛球是一項適合大眾的娛樂運動健身項目，男女老少都可以進行鍛煉，不僅可以增強體質，促進血液迴圈，而且長期堅持鍛煉還有可能預防患有心臟病、高血壓、中風等疾病。本文介紹了一些羽毛球技巧，希望能夠幫助大家有效的進行健身鍛煉。
